藜麦芦笋鸡胸沙拉的做法 减脂增肌餐-藜麦芦笋鸡胸沙拉 藜麦芦笋鸡胸沙拉怎么做

“自从家属热衷健身，对食物开始百般挑剔。这个热量高，那个脂肪高，虽然不是刻意不吃，但总在我耳边叨叨叨，也是心烦。翻看了一些健身食谱，这也太简单了，喂喂兔子谁不会啊哈哈。煮鸡胸不爱吃，就煎熟它，面食不能多吃就用藜麦代替，饱腹感超强，一丢丢就好，蔬菜管够了吃，这一盘子下来，真的很饱又解馋。顺便提一句，这个牌子的藜麦是朋友推荐的，口感弹牙，非常好吃，白藜麦也不错，但我更爱三色藜麦，每餐不用多，一点儿就够，这一盒且能吃上个把月。好了，高颜值，超美味，又能控制身体需求的减脂增肌餐，你也试试吧。”

食材明细

• 原味 （口味）
• 煮 （工艺）
• 廿分钟 （耗时）
• 普通 （难度）

藜麦芦笋鸡胸沙拉的做法步骤

• 1、准备所需食材。

• 2、三色藜麦煮15分钟。

• 3、捞出控干水份。

• 4、鸡胸用不粘锅中火煎制。

• 5、一面金黄色后煎另一面，将熟时放入芦笋煎熟，放少许盐即可。

• 6、将煮熟的食材摆盘，可根据自己喜欢淋上沙拉汁。

• 7、完美~

小窍门

鸡胸用不粘锅，锅底刷少许油即可，自身还会出油。