藜麦杂菜沙拉的做法 藜麦杂菜沙拉怎么做

“沙拉是减肥的必备，但是减肥的沙拉一定要选用零油的低脂沙拉汁，这样才可以让减肥事半功倍。大鱼大肉之后可以用这款藜麦杂菜沙拉，低卡有饱腹。”

食材明细

• 酸咸 （口味）
• 拌 （工艺）
• 十分钟 （耗时）
• 简单 （难度）

藜麦杂菜沙拉的做法步骤

• 1、准备食材：胡萝卜和黄瓜洗净切丝，三色藜麦事先煮熟，小番茄洗净。

• 2、锅内倒入适量的清水。

• 3、先将清水煮开。

• 4、倒入切好的胡萝卜丝进行汆烫。

• 5、倒入黄瓜丝进行汆烫，之后全部捞出盘上先铺上生菜，将汆烫好的蔬菜倒入。

• 6、盘上先铺上生菜，将汆烫好的蔬菜倒入。

• 7、放入事先煮熟的三色藜麦。

• 8、放上切半的小番茄。

• 9、淋上油醋汁。

• 10、最后撒上一些奇亚籽。

• 11、低卡又饱腹的藜麦杂菜沙拉，轻食必备。