藜麦轻食沙拉的做法 藜麦轻食沙拉怎么做

“如何做好一道减脂餐？藜麦轻食沙拉，轻奢主义，健康塑形好美食。
如何吃好晚餐？推荐这道《藜麦轻食沙拉》，美味营养，而且减脂哦。”

食材明细

• 咸鲜 （口味）
• 拌 （工艺）
• 半小时 （耗时）
• 简单 （难度）

藜麦轻食沙拉的做法步骤

• 1、材料准备。

• 2、稼祺藜麦开水下锅，中火煮25分钟，捞出沥干备用。

• 3、调制油醋汁（初榨橄榄油15ml、意大利香脂醋2勺、蜂蜜1勺、柠檬海盐3g、黑胡椒末少许）。这份秘制料汁，是避免使用脂肪含量较高的沙拉酱，真正做到轻食减脂的核心。而且橄榄油需要生调，从化学结果上讲，非常健康，对心脏很好；柠檬海盐回口微甜、有柠檬的清香，和沙拉是很好的搭配。

• 4、虾仁焯水。

• 5、紫甘蓝切丝。

• 6、圣女果对半切开备用。

• 7、煮鸡蛋切开。

• 8、搅拌均匀。

• 9、装盘。