藜麦芦笋沙拉的做法 藜麦芦笋沙拉怎么做 飘香香 开胃菜 3.32W 大中小设置文字大小 “这款沙拉清淡且营养丰富,有蔬菜有蛋类,还有低脂低淀粉的藜麦,加上囗感丰富的千岛酱,让秋季进补变得营养不失美味。” 食材明细主料藜麦 (适量)芦笋 (适量)口蘑 (适量)鹌鹑蛋 (适量)辅料千岛酱 (适量)柠檬 (适量)盐 (适量)其他 (口味)煮 (工艺)数小时 (耗时)普通 (难度)藜麦芦笋沙拉的做法步骤1、准备食材。2、鹌鹑蛋剥去蛋壳。3、芦笋斜切小段。4、口蘑切片。5、芦笋焯熟。6、口蘑焯熟。7、藜麦淘洗浸泡约一两个小时。8、清水下锅煮开小火煮约15---20分钟。9、煮好的藜麦都会出芽,那种小尾巴小圈圈的样子。10、把藜麦放入码好的芦笋等盘中,挤入柠檬汁儿、盐等,调入千岛酱拌匀即可。小窍门藜麦属于低淀粉高膳食纤维,吸足水分才容易变软,浸泡时也会出胚芽。 TAG标签:藜麦芦笋沙拉的做法步骤 藜麦芦笋沙拉的最正宗做法 藜麦芦笋沙拉的家常做法 藜麦芦笋沙拉的做法 沙拉 藜麦芦笋沙拉怎么做 芦笋 藜麦芦笋沙拉怎么做好吃 藜麦芦笋沙拉 #