清新西兰花拌木耳的做法 【山东】清新西兰花拌木耳 清新西兰花拌木耳怎么做

“春节期间吃多了大鱼大肉，想来一道解油腻菜，木耳自然是上选，三朵木耳肉质厚软，清爽和Q弹的口感，搭配了

西兰花，清清淡淡，吃多了油腻腻的年菜宴席，大家肯定会更加喜欢这样的清爽口感。

西兰花营养元素含量丰富，能提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，增强人的体质。”

食材明细

• 咸鲜 （口味）
• 拌 （工艺）
• 十分钟 （耗时）
• 普通 （难度）

清新西兰花拌木耳的做法步骤

• 1、干木耳提前冷水泡发一夜，清洗干净，胡萝卜切丝，西兰花剪成小朵。

• 2、锅内加入清水，加少量玉米油，水开后，绰西兰花约2分钟，捞出过凉水备用。

• 3、木耳和胡萝卜丝绰水时，开一滚就捞出过凉水备用。

• 4、西兰花、木耳、萝卜丝摆盘。另起锅油热后，放入葱碎和蒜末、芝麻爆出香味。

• 5、提前把耗油、生抽、醋水混合均匀，倒入锅中。搅拌均匀关火。

• 6、烧好的汁，淋在盘中蔬菜上即可。

• 7、成品图。

小窍门

1西兰花最好用剪刀剪成小朵，这样不易出现碎颗粒。

2木耳和胡萝卜最好是分别绰水，开一滚即可，时间过长，营养反而会流失。