全麦香菇素肉包的做法 全麦香菇素肉包怎么做

“全麦粉、香菇、素肉组合成的一款营养价值非常高的素味主食。
全麦面粉有“糖尿病人的专用面粉”之称！全麦面粉是水溶性膳食纤维的天然来源。可降低胆固醇、控制血糖。它不含脂肪、热量低、富含碳水化合物。含有大量的B族维生素、维生素E、钾、硒和铁，是保持身材苗条是最佳食物、全麦中含有的B族维生素，对脚气病、癞皮病及各种皮肤病一定的预防和食疗效果。
素肉丝的主要原料就是大豆，属于豆制品的一种。而大豆属高蛋白物质，营养价值高，利用大豆为原料加工的大豆蛋白肉的蛋白质含量在40%以上，含有人体必需的8种氨基酸，还含有磷、钙、铁、维生素等人体必需的营养元素，是被公认的“健康食品”。
香菇含丰富的维生素D原，但维生素C甚少，又缺乏维生素A及A原。菇蛋白质里包含18种氨基酸，人体必须的8种氨基酸里，香菇就占了7种，并且多属L型氨基酸，活性高，易被人体吸收，消化率高达80%。香菇里含有大量谷氨酸和通常食物里罕见的伞菌氨酸、口蘑氨酸和鹅氨酸等，所以风味尤其鲜美。”

食材明细

• 咸鲜 （口味）
• 蒸 （工艺）
• 半小时 （耗时）
• 普通 （难度）

全麦香菇素肉包的做法步骤

• 1、面粉、水、酵母放进面包机中。

• 2、用筷子搅拌至没有干粉，避免面包机启动干粉四溅。

• 3、启动面包机揉面功能，揉至面团光滑，再选择发酵功能。

• 4、发酵至面团是原来的2倍大备用。

• 5、素肉丝用清水浸泡5分钟至软。

• 6、然后捞出挤干水分。

• 7、.剁成小粒，同时将胡萝卜和香菇洗净，也剁成小粒。

• 8、将剁好的食材放入容器中，加入所有调料拌匀备用。

• 9、发酵好的面团揉至比较光滑后分割成八等份，揉圆按扁。

• 10、擀成中间厚边缘薄的皮子。

• 11、放入适量馅料。

• 12、捏成包子。

• 13、将包好的包子放在案板上醒发15-20分钟。

• 14、冷水下锅，上汽后蒸15分钟，熄火后，在锅里焖3-5分钟再开锅盖即可。

• 15、全麦香菇素肉包

• 16、全麦香菇素肉包

• 17、全麦香菇素肉包

小窍门

发酵好的面团在擀成皮子的时候不要擀的太薄，如果太薄蒸好的包子外皮会不够宣软。拌馅的时候要将素肉和香菇中的水分都挤干净，以免馅料水分太大影响成品效果。包好的包子一定要有个二次醒发的过程，这样能让蒸好的包子达到宣软的最佳状态，蒸好后在锅里焖3-5分钟，可以使包子表面不塌陷。