减脂鲜虾藜麦饭的做法 减脂鲜虾藜麦饭怎么做

“想要吃得饱又不想长肉肉，就试试这一款鲜虾藜麦饭吧。”

食材明细

• 咸鲜 （口味）
• 炒 （工艺）
• 十分钟 （耗时）
• 普通 （难度）

减脂鲜虾藜麦饭的做法步骤

• 1、半杯藜麦放入锅中，中火煮15分钟。煮到冒出小尾巴关火后焖5分钟。

• 2、将煮熟的藜麦捞出来，放入漏勺中控干水分。

• 3、辅料准备好：玉米和青豆从冰柜取出后解冻，胡萝卜去皮后切成丁，洋葱切成丁备用。

• 4、鲜虾去壳去虾线。

• 5、放入少许白胡椒粉，再放入姜丝，搅拌均匀后腌制5分钟。

• 6、新入的不粘锅提前开一下锅：温水加几滴洗洁精，清洗干净后擦干水分，表面涂抹一层植物油，小火烧到微微冒烟即可关火。

• 7、新思特不粘锅中放入少许植物油，先将虾仁放入锅中炒到变色。

• 8、将虾仁拨到锅子的一边，放入胡萝卜丁翻炒。

• 9、接着放入豌豆，玉米粒，洋葱粒翻炒。

• 10、炒出香味后放入适量的盐。

• 11、放入少许生抽提鲜。

• 12、出锅前可根据个人喜好放入少许香葱末。

• 13、营养低脂又美味，越吃越瘦。

• 14、多多的膳食纤维，纤体瘦身，喜欢的朋友赶紧试试吧。