关于减脂菜谱——低脂版柠檬手撕鸡的餐饮精选

“胖了很多年的我终于在今年开始减肥了，经过三个月的努力，终于从160变成125了，很多姐妹问我怎么瘦的，我只想说饿肚子不是明智之选，少糖油碳水，多蛋白纤维素，将我的减脂菜谱陆续分享给姐妹们😘”食材明细主料鸡腿（3个）辅料柠檬（...

“做了柠檬鸡爪，酸辣爽口又好吃，可孩子说这鸡爪得吐骨头，那今天做个柠檬鸡腿吧，没有骨头只有肉了，味道也很棒，是夏日的清爽菜。”食材明细主料鸡腿（3个）柠檬（半个）辅料红小米椒（4个）尖椒（半个）姜（少许）料酒（2勺）鸡精（少许）生抽（2勺）醋（3勺）盐（...

食材明细主料鸡琵琶腿（2个）柠檬（半个）辅料剁辣椒（适量）姜片（适量）香葱（适量）调料料酒（适量）盐（适量）零卡糖（适量）生抽（适量）白醋（适量）酸辣（口味）煮（工艺）三刻钟（耗时）高级（难度）低脂版柠檬手撕鸡的做法步骤1、食材：鸡琵琶腿（已清洗）、柠檬、姜片、剁...

柠檬这种水果在我们的日常生活中可以说是很常见了，柠檬酸甜可口，对我们的身体健康也是很有好处的，特别是在炎炎夏季，用柠檬泡水来饮用，不仅可以生津止渴，而且还有一定美容养颜的作用，那么，吃柠檬减脂肪吗？不妨我们一起去了解看...

在这个时代，减脂瘦身是每个人都想要的了，每个人都希望自己的身上是接受的肌肉，而不是肥肥的泡囊肉。那么减脂瘦身是很讲究的，除了不可缺少的运动以外，在饮食搭配上也是很讲究的，少脂少糖，充足的蛋白质。你想知道怎么做吗？一起...

“冬瓜，海菜，都是减肥的好东东，对身体健康也是好的，多吃点，多吃点。”食材明细主料冬瓜（适量）海菜（适量）辅料葱（适量）蚝油（适量）生抽（适量）香油（适量）白胡椒粉（适量）陈醋（适量）咸鲜（口味）煮（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）低盐减脂冬瓜海菜汤的做法步...

“做了柠檬鸡爪和柠檬手撕鸡腿，喜欢这味道，又做了柠檬鸡胸肉试试，这个更减脂。”食材明细主料鸡胸肉（1块）柠檬（半个）辅料生抽（2勺）陈醋（3勺）盐（适量）红色小米椒（4个）蒜（4瓣）姜（6片）八角（1个）鸡精（少许）花椒粒（5个）料酒（2勺）葱（少许）香菜（少许）尖椒（半...

“夏天，凉拌藕片那酸酸爽爽的脆甜不腻口感可以给人舌尖带来一丝凉意与舒心，稍来一道工序染色一下，让藕穿上漂亮的外衣，生活也仿佛浪漫了一下，再炎热的天气，有了美好，似乎也会少了几分烦躁吧！”食材明细主料莲藕（200克）红苋菜（150...

不知道减肥这个问题是否还在困扰着你呢，你的减肥方式是不时还是靠着节食减肥呢，有些人减肥不敢吃这不敢吃那，甚至可能导致营养不良，厌食症，为了大家的健康。小编为大家准备了一组减脂食谱，减肥的同时保证营养健康，一起来看看...

“一款低脂又健康，快手的低脂版奶酪蛋糕，要不要试试？此食谱可做“25cm*20cm”规格的烤盘/1份”食材明细饼干底奥利奥饼干碎（160g）黄油（65g）奶酪蛋糕体内脂豆腐（198g）马斯卡彭奶酪（100g）白奶酪（100g）细砂糖（76g）橙皮香液（55ml）橙皮果醋（6...

食材明细主料鸡（适量）柠檬（适量）辅料香菜（适量）生抽（适量）醋（适量）红油（适量）香油（适量）青瓜（适量）紫苏（适量）荆芥（适量）小米辣（适量）大蒜（适量）酸辣（口味）煮（工艺）半小时（耗时）简单（难度）柠檬手撕鸡的做法步骤1、材料洗净。2、鸡煮熟取出来晾凉。3、...

“酸辣开胃。”食材明细主料大鸡腿（一个）调料姜蒜（适量）柠檬（适量）泡椒（适量）青红椒（适量）盐（适量）味精（适量）麻椒油（适量）生抽（适量）香油（适量）花椒（适量）酸辣（口味）拌（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）泡椒柠檬手撕鸡的做法步骤1、大鸡腿一个。2、鸡腿...

“在网上看到惊艳诱人的胭脂藕就非常喜欢了。被那诱人的颜色吸引住了，不可思议的是紫甘蓝汁的颜色加入柠檬汁后神奇的变成了漂亮的粉红色，非常诱人！藕的药用价值相当高，它的根根叶叶，花须果实，无不为宝，都可滋补入药。用藕制...

“这个胭脂藕漂亮的颜色来自于另外一种蔬菜紫甘蓝。看着很漂亮的菜，做起来其实是很简单的，腌制也不用很长时间就可以很好的上色了，亲们觉得这个颜色好看不？因是西式的做法，没有用醋，而是用来柠檬汁，这样依然可以酸爽可口，而且...

食材明细主料鸡胸肉（二块）辅料柠檬（几片）糖（适量）醋（适量）香菜（适量）蚝油（适量）杭椒（适量）蒜末（适量）盐（适量）油（适量）酸甜（口味）拌（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）柠檬手撕鸡肉的做法步骤1、二块鸡胸肉。2、炒熟备用。3、撕成小块备用。4、把切好的...

“青春期的儿子很善变！吵吵着要减肥！今午餐来一个暖色调低脂餐，糊弄糊弄我可爱的少年！”食材明细主料金银饭（适量）青虾（适量）黄瓜（适量）胡萝卜（适量）辅料鸡蛋（一个）芒果（适量）生菜（适量）清淡（口味）技巧（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）减肥低脂餐的...

“俗话说一白遮三丑，一胖毁所有。可是控制不了吃货的嘴巴该怎么办呢？这款低脂低糖的饼干就是你的最好选择了，既能增加饱腹感，又不怕胖，配上脱脂牛奶，想想都很满足呢！”食材明细主料低筋面粉（130g）黄油（10g）鸡蛋（一个）辅料糖粉（30g）甜...

“在漫漫的减脂道路上，终于找到了一款既能满足口欲又能很好帮助减脂的碳水——法棍！于是迫不及待的和大家分享，减脂期间不能过多摄入碳水这个大家都知道，但是，重点来了，敲黑板！！！不能一点都不吃碳水哦，否者低血糖和大脑反应迟钝...

“这是一道快手的凉拌菜。团圆宴凉菜少不了过年过节家家户户都是要吃鸡的。用鸡脯肉做一道这样的手撕鸡。好看美味，味道很清爽。”食材明细主料鸡脯肉（一块）柠檬（半个）香菜（二根）小葱（一根）红椒（少许）辅料盐（少许）料酒（半匙）生抽（半匙...

“每到夏天胃口都会变差，今年夏天的天气似乎比往年更热，孩子胃口差不爱吃饭，大人也害怕做饭，厨房里就像蒸桑拿，一顿饭的功夫就能让人汗流浃背。我儿子是最爱吃肉的，现在看见炖鸡腿竟然不香了……冰箱里还剩的三个琵琶腿，我拿...

“看到很多食友做各种手撕鸡，心动不如行动，虽说是鸡肉但口感很清淡，按自己的口味调试吧”食材明细主料鸡腿（3只）辅料柠檬（半个）香菜（适量）小米椒（1个）祘（5瓣）姜（适量）蘸食鲜酱油（适量）微辣（口味）拌（工艺）半小时（耗时）简单（难度）凉拌柠檬手撕鸡...

“天气渐热、发现身边只剩两种妹子，一种是一边大喊我要减肥，一边往嘴里塞食物的妹子，另一种是刚放下筷子就嚷嚷着要减肥的妹子,额......没辙啊，饿着减肥的方法真的不能持久，与其饥肠辘辘，还是选择0脂肪和胆固醇的白蘑菇搭配...

现在生活条件那么好的，各种小吃也是多的数不清楚，那么就容易造成大家的身材走样，还有的是因为产后的肥胖，那么今天小编就给大家介绍几个减脂营食谱，希望大家看了之后能对大家有所帮助，不论再好的食谱和计划一定要坚持才能瘦...

“特别简单快手的一道减脂菜，也可以当主食哦，好吃低卡低脂。”食材明细主料鸡胸肉（1块）煮肉配料✅姜片（3片）小葱（1颗）料酒（1勺）花椒（12粒）浇汁配比✅太太乐鸡汁（半勺）生抽（2勺）白糖（1-2勺）醋（2勺）麻椒油（小半勺）辣椒面（1勺）红辣椒或小米辣（1个）...

随着人们生活水平的提高，越来越多的人出现了肥胖的现象，肥胖是身体健康的天敌，同时也出现了很多不健康的减肥人群，不如节食减肥，这种减肥方法万万不可取的。减肥要用运动和食补相结合的方法来减。下面就由小编来为大家介绍...