一鱼四吃的做法 一鱼四吃怎么做

“用23元一条的草鱼，我鼓捣出了4道菜，而且还吃了好几顿，不但你听着觉得不可思议，我自己都觉得我挺牛的。

老妈到菜市场买回来一条草鱼，8块钱一斤，欠一点3斤，总共要了23块钱。按以往，可能也就红烧着吃了。孩子上了大学后，家里这3人在吃饭上就“随心所欲”了，饮食尽量以清淡为主。

一条3斤重的草鱼听起来不大，但是我们仨“中老年”一顿吃光还是有困难的。能不能换个样儿呢？于是就诞生了今天晚上的这一桌菜，除了萝卜丝、圆白菜，其它4道菜全靠这23元一斤的草鱼“撑门面”了。”

食材明细

• 清淡 （口味）
• 一小时 （耗时）
• 普通 （难度）

一鱼四吃的做法步骤

• 1、【Q弹鱼丸】。

• 2、草鱼刮鳞、去鳃、去内脏、去腹内黑膜，清洗干净。

• 3、用利刀沿着脊背划开。

• 4、剖解后是两片鱼肉，一副带着鱼头鱼尾的鱼骨架。

• 5、用利刀将鱼肉切块再一划，这样就能从鱼皮上轻松剥下来了。

• 6、左边是剩下来的鱼皮，右边是洁净的鱼肉。

• 7、将鱼肉切小块。

• 8、鱼皮分割成几块待用。

• 9、鱼头鱼尾鱼骨切块待用。

• 10、将鱼肉放入破壁料理机中；用普通的料理机或者绞肉机也可以，只是没有破壁料理机打得细腻。

• 11、将鱼丸所用的调料准备好：大葱半根，姜一块，一个鸡蛋清，适量盐，一小块肥肉约30克，适量红薯淀粉，适量白胡椒粉。

• 12、将葱姜切丝，用适量凉水浸泡，手抓捏几下，使葱姜汁充分渗入到水中。

• 13、将一个鸡蛋清、适量盐、肥肉丁、白胡椒粉倒入料理机中，葱姜水要逐量倒；如果看到鱼泥不怎么转动并且听到破壁机的声音越来越大，要不断地往杯中少量倒入葱姜水，用不时地用搅拌棒辅助搅拌；我用的九阳破壁机功率很大，也就2、3分钟的样子，鱼块就变成了浓稠的白色鱼泥了。

• 14、将鱼泥倒入大盆里，再倒入适量的淀粉，淀粉不宜太多，主要起到黏合和中和稀稠度的作用；可以看到盆中的鱼泥，粘稠而且泛着亮光，这是鱼肉出胶的表现。

• 15、先将淀粉充分搅拌到鱼泥中。

• 16、盆还是有些小，我将一部分鱼泥分到另一个玻璃大盆中，用手抓住鱼泥反复在盆中摔打，大约5分钟后，鱼泥就充分上胶了；从图中可以看到，玻璃盆中的鱼泥比不锈钢盆中的鱼泥明显细腻、光滑了，而且还有油质感。

• 17、烧一锅水，水开后转小火，使水保持微沸状态；手里攥一把鱼泥，从虎口处将鱼泥挤出，形成一个小丸子；鱼丸受热膨胀，体积会增大很多，所以丸子不要挤得特别大；借用小勺将丸子舀入锅中。

• 18、全部丸子入锅后，转大火，煮到丸子个个膨胀并且浮在水面上，就可以捞出来了；图中的丸子只是一半量，因为剩下的鱼肉还要重新分盆摔打出胶，因此分两波入锅。

• 19、煮熟的丸子个头明显大了，油润润的；鱼肉中的水多一些，鱼丸会软嫩Q弹，只是形状不好看，但更适合小朋友和老年人；如果水少一些，鱼肉的硬度会增大，但是定型会漂亮。

• 20、这是全部的鱼丸，边煮边吃了几个，真是Q弹软嫩，有了胡椒粉和葱姜水的加持，鱼丸一点儿也不腥。

• 21、【黄金鱼糕】。

• 22、剩下的鱼泥用同样的方法摔打几分钟，细腻、出胶。

• 23、将耐高温玻璃保鲜盒内部涂抹一层植物油，鱼泥倒入其中，表面用蘸水刮刀抹平，入蒸锅中。

• 24、大火上汽后蒸10分钟左右，根据鱼泥的薄厚度来调整时间。

• 25、把打鱼泥时用了一个鸡蛋清，将剩下的鸡蛋黄分2-3次涂抹在鱼糕表面，继续蒸3分钟左右，直到鱼糕和蛋液完全成熟，出锅后稍晾一晾可脱模切片食用。

• 26、【酥脆鱼皮】。

• 27、鱼皮中放少许盐、淀粉、白胡椒粉，用手抓捏均匀。

• 28、锅中倒适量油，开大火加热，再转中小火；将鱼皮入锅中，不时的翻动，使两面煎至金黄酥脆，出锅后晾冷食用，酥脆入味。

• 29、【浓香鱼汤】。

• 30、锅中留底油，将鱼头、鱼尾、鱼骨架煎至两面微黄。

• 31、倒适量水，几片姜，烧开。

• 32、盖上盖子，转微火，焖煮30分钟左右。

• 33、鱼汤浓白鲜香；撒少许盐和香葱末即可。

• 34、晚饭一桌菜，23元一条草鱼撑门面，虽然一顿吃不了，但是摆上桌看着很有成就感；再炒两盘素菜——萝卜丝和圆白菜，3人晚餐吃得很Happy！

小窍门

1、一鱼四吃不限草鱼，河鱼海鱼均可，只要刺少肉多的鱼都可以；
2、用破壁料理机可以将小鱼刺打得粉碎，如果用普通的料理机或绞肉机是打不碎的，所以要么在打泥之前将鱼刺剔除干净，要么打成鱼泥后用手小心摸出潜藏的鱼刺，防止食用时发生危险；
3、做好的鱼丸、鱼糕一顿吃不完，可放冰箱冷藏保存数天，不超过5天为宜；煎炒烹炸均可。