番茄翡翠龙利鱼的做法 番茄翡翠龙利鱼（营养减肥美味） 番茄翡翠龙利鱼怎么做

“龙利鱼营养丰富，高蛋白低脂肪，没有刺，特别适合小孩子吃。

这道番茄翡翠龙利鱼，颜色艳丽，口味酸甜，食材搭配很丰富。最关键的是，除了炝锅用了几滴橄榄油，没有过多油的使用，全部食材均属低热量，所以绝对是一道既营养，又减肥的美味哦。”

食材明细

• 酸咸 （口味）
• 煮 （工艺）
• 半小时 （耗时）
• 普通 （难度）

番茄翡翠龙利鱼的做法步骤

• 1、龙利鱼化冻后，用厨房纸巾吸干表面水分，切大厚片

• 2、鸡精、盐、白胡椒粉、淀粉、料酒抓匀腌制10分钟

• 3、杏鲍菇切片，金针菇撕成小撮，豆腐切片，姜切末

• 4、水中加盐煮沸后，下入切十字刀的番茄烫一下，为了方便剥掉番茄的皮，然后去皮番茄切小块备用

• 5、龙利鱼焯至变色，捞出过凉水冲洗一下。（1为了洗去浮沫；2为了保持鱼片韧性）

• 6、锅中底油下姜沫煸香

• 7、下入番茄块煸炒至出红汤

• 8、加入一整袋烹饪番茄酱翻炒均匀

• 9、加适量水煮沸后下入杏鲍菇、金针菇

• 10、继续下入豆腐

• 11、下入豌豆

• 12、以上食材下入后，加生抽1勺，盐适量，鸡精适量，糖适量调味（调料按照个人口味酌情增减）之前这些食材大约煮5分钟就都成熟了

• 13、之后下入焯熟的龙利鱼片煮再1分钟（不要翻动鱼片）

• 14、出锅前加入适量水淀粉（不易太浓厚，我加了一餐勺淀粉，少量水搅匀。淀粉多少主要取决于您汤的多少，酌情而定）

• 15、好了，美味出锅啦，撒些葱丝，或者小葱碎，或者香菜都可以，随您自己啦

• 16、经典的番茄口味，比较符合大众喜好

• 17、汤可以泡碗米饭，很下饭哦