蒜泥手撕芸豆的做法 蒜泥手撕芸豆怎么做

“芸豆角，是夏天盛产的蔬菜，属豇豆种中能形成长形豆荚的栽培种，一年生缠绕草本植物。芸豆角性甘、淡、微温，归脾、胃经，含有丰富的蛋白质、膳食纤维等营养成分，具有清肠排毒、降低血脂、健脾养胃的功效。
1、清肠排毒
芸豆角中含有大量的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，清理肠道壁上淤积的垃圾和毒素，可以加快大便生成和排出，可以起到清肠排毒的作用，日常可直接炒菜食用。
2、降低血脂
芸豆角是低钠多钾的一种食物，能降低血清中的甘油三酯和胆固醇的含量，日常炒菜或者水煮食用时要少放盐。
3、健脾养胃
芸豆角性平，味甘，能中和胃酸、缓解胃痛、促进胃肠蠕动，有助于增进食欲，起到健脾养胃的作用。”

食材明细

• 蒜香 （口味）
• 拌 （工艺）
• 半小时 （耗时）
• 简单 （难度）

蒜泥手撕芸豆的做法步骤

• 1、取白芸豆，摘洗干净。

• 2、蒸熟。

• 3、撕成条摆盘。

• 4、大蒜去皮洗净，放香菜和食盐。

• 5、捣成蒜泥。

• 6、放生抽，陈醋和鸡精。

• 7、拌匀蒜泥。

• 8、蒜泥放芸豆条中即可。