蒜香手撕茄条的做法 【蒜香手撕茄条】--- 近乎无油版的凉拌茄子 蒜香手撕茄条怎么做

“茄子虽然很廉价，但它的营养却是不可忽视的。

我很喜欢吃茄子，煎的、炒的、炸的、拌的...，全是那么美味。

拌手撕茄条是个很容易的菜，以前我拌的时候一般都拌辣的，这次拌了个清淡的蒜香味，很受孩子的喜欢。

一般情况下，做茄子都比较费油，但这个除了那几滴增香的香油，没有另外泼油，几乎就是无油版的，味道一样很鲜美，特别适合想减肥的人。”

食材明细

• 蒜香 （口味）
• 调味 （工艺）
• 十分钟 （耗时）
• 简单 （难度）

蒜香手撕茄条的做法步骤

• 1、原料图。

• 2、茄子洗净，对半切成4大块，入锅蒸约5分钟至熟。（我这个茄子太大个，如果不是很大的，对半切断就可以，不用再切开。

• 3、蒜瓣切成茸，香菜切段，红椒切丝。

• 4、蒜茸放入碗中，调入上述所有调料拌匀。

• 5、蒸熟的茄子稍微晾凉至不烫手，撕成小条，放入碗中。

• 6、放上香菜段、红椒丝，再淋上料汁拌匀即可。（这里也可以起锅烧热少许油至冒烟，泼在蒜茸上，泼与不泼味道各有千秋）

小窍门

诗心片语：

1：食用茄子时不要去皮，茄子皮特别营养。

2：最后一步的时候，也可以起锅烧热少量油，泼在蒜茸上。泼与不泼味道各有千秋，依据自己喜好。

3：喜辣的可加些辣椒粉或者辣椒酱、豆豉酱等，更有风味。