美味的藜麦蔬菜沙拉怎么做好吃又简单

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟

藜麦蔬菜沙拉是用晋善静麦藜麦和沙拉酱、生菜、胡萝卜以及黄瓜和西红柿等几种主要的原材料加工而成的，沙拉是一种餐前餐后都可以使用的食物，多种蔬菜以及沙拉酱的加入让整道沙拉不仅营养丰富而且颜色很好看，看着就很有胃口，招待客人不错。

主料

晋善静麦藜麦 ：50
沙拉酱 ：适量

辅料

生菜 ：适量
胡萝卜 ：适量
玉米粒 ：适量
盐 ：适量
黄瓜 ：适量
西红柿 ：适量
胡椒粉 ：适量

具体步骤

1.准备好原材料高品质藜麦

2.藜麦淘洗干净加水蒸熟，用筷子打松备用。

3.黄瓜、西红柿、生菜洗净切小块。

4.胡萝卜洗净切小丁，甜玉米剥粒洗净，然后一起放进锅里煮熟，捞出沥干水 分

5.将所有蔬菜混合，放盐胡椒粉调味。

6.加入藜麦与沙拉酱，搅拌均匀即可食用。

烹饪技巧

藜麦蔬菜沙拉非常营养健康的饮食方法加入藜麦口感和营养更加丰富。藜麦是唯一一种单一植物可以满足人体的基本营养需求的食物，藜麦其实是一种水果。它的营养价值是独一无二的，其蛋白质的含量超过谷物，而且必需脂肪的含量多于水果。此外它还富含维生素和矿物质，其中钙的含量是小麦的4倍，膳食纤维含量高被称为丢失的远古“营养黄金”。需选用高品质的藜麦营养价值与口感才会更好。