关于西兰花煎牛排的家常做法的餐饮精选

食材明细主料牛排（300g）西兰花（一小颗）辅料生姜（适量）调料盐（适量）生抽（适量）黑胡椒粉（适量）茶油（适量）咸香（口味）煎（工艺）一小时（耗时）普通（难度）西兰花煎牛排的做法步骤1、西兰花焯水，改小块。2、牛排泡出血水，用刀背拍松沥干。3、牛排中放...

“营养美味西兰花营养丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，不失为减肥，补充体内膳食纤维首选”食材明细主料西兰花（500g）葱花（少许）蒜末（少许）辅料胡萝卜（100g）姜末（少许）淀粉（少许）清淡（口味）炒（工艺）半小时（耗时）简单（难度）西兰花的...

“作为意大利极为经典的一道餐品，“米兰煎小牛排”自然有让人念念不忘的魅力。黄金色的牛排配上酸酸的柠檬汁，外酥里嫩，香而不腻，真是口舌的至高享受。”食材明细主料无水黄油（适量）小牛排（适量）鸡蛋（适量）面粉（适量）面包糠（适量）辅...

“西兰花，补肾益精，补脾和胃，清理血管，抗衰老，可谓是好东西。”食材明细主料牛肉（400克）西兰花（300克）辅料油（适量）盐（适量）生抽（1汤匙）小苏打（少量）白糖（少量）木茨粉（20克）大葱（少许）姜丝（少许）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）牛肉西兰花的...

西兰花，大家应该都不算陌生吧，这应该算得上是我们日常生活中比较常见的一种食材，经常出现在我们的家常菜中。不但味道好、做法多，而且富含多种的营养价值，因此才会广泛的受到人们的喜欢。咱们今天的话就来说一说西兰花的经...

“西兰花中含有大量的蛋白质、碳水化合物、脂肪和矿物质，还有维生素c。可以有效的补充人体所需要的营养物质。可以有效的增加新陈代谢。”食材明细主料普通面粉（1斤）西兰花（1个）鸡胸肉（300克）鸡蛋（1个）杏鲍菇（1个）葱（1根）姜（1块）辅料...

“这道菜是前段时间妈妈教的，当时听了觉得非常有新意，所以今天空就试了试。味道很是不错，有西兰花的清香口感，又有鸡蛋的营养美味，这两者结合是既好吃又营养，家里大人、小孩都可以吃。西兰花的营养和鸡蛋的美味结合在一起的...

“拌西兰花简单方便。美味。”食材明细主料西兰花（一个）大蒜（一头）辅料美味鲜酱油（适量）鸡精（适量）辣椒油（适量）盐（适量）微辣（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）家常拌西兰花的做法步骤1、西兰花切好锅中烧水水开下入西兰花煮3-5分钟即...

食材明细主料西兰花（300克）瘦猪肉（100克）辅料大豆油（30克）精盐（3克）五香粉（2克）味精（3克）葱末（5克）姜末（5克）料酒（少许）生抽（10克）咸鲜（口味）烧（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西兰花炒肉的做法步骤1、将西兰花切成小朵，清洗干净，装入盘中待用。2、将...

“黑胡椒浓郁，牛排入味儿多汁。”食材明细主料澳洲西冷牛排（一片）辅料大喜大黑胡椒酱（可选）橄榄油（适量）土豆（半个）西兰花（2朵）圣女果（2粒）盐（适量）其他（口味）煎（工艺）数小时（耗时）简单（难度）西兰花土豆黑胡椒牛排的做法步骤1、澳洲西冷牛排...

食材明细主料西兰花（适量）鸡蛋（适量）面粉（适量）辅料盐（适量）葱（适量）咸鲜（口味）煎（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西兰花煎蛋饼的做法步骤1、煮西兰花。2、打入鸡蛋加入面粉。3、把煮好的西兰花剪碎、切碎。4、加入盐和少许葱花搅拌均匀。...

“来个简单的菜。”食材明细主料牛排（一块）西兰花（100克）胡萝卜（50克）调料蚝油（一勺）咸香（口味）煮（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西兰花牛排的做法步骤1、西兰花掰成小朵，洗净。胡萝卜切成花型。2、小砂锅内加入适量的清水、盐、少许食...

“高蛋白质健身餐。”食材明细主料牛排（1块）西兰花（100g）辅料紫薯饭（50g）腊肉（5片）调料黑胡椒酱（5勺）盐（适量）黄油（20g）原味（口味）煎（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）牛排西兰花的做法步骤1、西兰花掰成小块用盐水泡一下。2、黄油入锅加热融化...

“很多东西不是一味的复制，也可以有小小的改变，就像这【蚝油西兰花】一样，我在蚝油里加入适量天成一品酱油，味道更鲜美，更入味，西兰花的脆爽，加上料汁的鲜美，那真是好吃不用说谎的！过年的时候花点小心思摆下盘，是不是一盘很普通...

“情人节的另一枝花，西兰花，经济实惠！”食材明细主料西兰花（300克）辅料熟牛肉（适量）配料料酒（适量）蚝油（适量）盐（适量）水（适量）葱（适量）姜（适量）蒜（适量）清淡（口味）炒（工艺）半小时（耗时）普通（难度）西兰花牛肉的做法步骤1、西兰花掰成小块2、洗净用...

食材明细主料西兰花（适量）辅料西红柿（适量）菜椒（适量）蒜（适量）蚝油（适量）咸甜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）未知（难度）家常西兰花的做法步骤1、西兰花2、西红柿，菜椒，蒜3、先把西兰花用开水抄一下4、小火，先放入蒜炒香5、放入西红柿6、把西红...

西兰花，相信大家应该都知道吧，其实关于西兰花的叫法根据地区的不同也会有不同，还被叫做菜花等等。西兰花应该算得上是我们日常生活中比较常见的蔬菜了，不但对于人体营养丰富，而且做法多多。今天咱们就一起说一下西兰花的做...

“超级简单的家常菜，加点蒜蓉，味道马上就不一样了。不喜欢吃菜的小朋友也能吃很多。”食材明细主料西蓝花（400g）辅料胡萝卜（1段）调料蒜（1头）生抽（1勺）蚝油（1勺）水淀粉（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）家常蒜蓉西兰花的做法步...

“西兰❀对人体的营养想必我不用多说。最重要的是，它是蔬菜类抗癌的佼佼者！我超级爱吃西兰❀炒牛肉，今天分享给大家！做法真的很简单，又好吃。这道家常菜我给99分(据说要谦虚……)”食材明细主料西兰花（一颗）牛肉（110g）辅料蚝油...

“黑胡椒味儿浓郁，配菜好吃，孩子特别喜欢。”食材明细主料牛里脊（适量）辅料鸡蛋清（一个）生粉（一点点）玉米油（适量）黄油（适量）黑胡椒酱（适量）酱香（口味）煎（工艺）数小时（耗时）简单（难度）西兰花菇黑椒牛排的做法步骤1、牛里脊切薄片。2、用刀背...

“西兰花营养丰富，还有健脑护胃、防癌治癌等功效，它还是增强记忆力的好帮手。1，西兰花切小朵花洗净待用。2，二枚鸡蛋打开在碗里加盐鸡精搅动几下。3，锅里热油倒入鸡蛋液煎至两边金黄色，倒在盘里备用。4，锅里热油倒放洗干净的...

食材明细主料面粉（150g）辅料西兰花（100g）鸡蛋（1个）虾皮（50g）配料油（适量）盐（适量）芝麻（适量）咸鲜（口味）煎（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）西兰花煎饼的做法步骤1、材料准备好（彤爸不爱吃青菜，不过这可不行，我会想办法让你爱上蔬菜的）2、西兰花洗净...

“西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析，每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。”食材明细主料西兰花...

“不费事的牛排…快节奏工作后的小犒劳”食材明细主料腌制好的牛排（1）腌制好的鱼排（1）辅料西兰花（0.5棵）胡萝卜（0.5棵）蒜瓣（6个）盐（适量）五香（口味）煎（工艺）半小时（耗时）简单（难度）牛排西兰花的做法步骤1、超市可买到的腌制好的牛排和鱼排...

食材明细主料西兰花（一个）辅料胡萝卜（适量）木耳（适量）猪肉（适量）配料蒜（适量）盐（适量）酱油（适量）蚝油（适量）香油（适量）咸鲜（口味）烧（工艺）半小时（耗时）简单（难度）小炒西兰花的做法步骤1、准备好食材西兰花切小朵，胡萝卜切成片，木耳用水泡发摘成小...