剁椒酸瓜鱼的做法 剁椒酸瓜鱼怎么做
“佛手瓜在瓜类蔬菜中营养全面丰富,常食对增强人体抵抗疾病的能力有益。佛手瓜蛋白质和钙的含量是黄瓜的2-3倍,维生素和矿物质含量也显著高于其他瓜类,并且热量很低,又是低钠食品,是心脏病、高血压病患者的保健蔬菜。经常吃佛手瓜可利尿排钠,有扩张血管、降压之功能。 据国家营养协会报道,锌对儿童智力发育影响较大,常食含锌较多的佛手瓜,有助于提高智力。
每年佛手瓜结果的季节,妈妈都会采一些嫩佛手瓜和辣椒、花椒泡在一起做酸瓜,泡酸的佛手瓜不论凉拌或炒肉都很美味,节日或周末用它烧鱼很入味好吃,LG说酸瓜比鱼好吃。”
食材明细
- 微辣 (口味)
- 烧 (工艺)
- 一小时 (耗时)
- 普通 (难度)
剁椒酸瓜鱼的做法步骤
1、鲫鱼处理干净后,放入一些盐、姜片和少许白酒拌匀后腌制一会。
2、准备一些泡佛手瓜。
3、把泡佛手瓜切成瓜丝,姜蒜切碎备用。
4、炒锅倒油烧热,放入腌好的鱼两面煎黄后捞出备用。
5、炒锅倒油烧热,放入腌好的鱼两面煎黄后捞出备用。
6、锅底留少许油,放入姜蒜末、两匙剁椒炒出香味。
7、锅底留少许油,放入姜蒜末、两匙剁椒炒出香味。
8、放入瓜丝翻炒一会。
9、倒入少量水烧沸,放入一匙酱油。
10、放入煎好的鱼小火烧一会,烧至略收汁。
11、起锅前放入少许味精搅匀即可关火食用。
小窍门
1、剁椒的用量按个人的口味放入。
2、腌鱼时已放盐部分盐,剁椒也有盐,泡酸瓜也有盐分,此菜最后可不放盐。