西兰花番茄炒蛋的做法 西兰花番茄炒蛋怎么做
“我今天分享的番茄西兰花炒蛋真的是花了心思的食谱,所用到的一共四种食材,西兰花,木耳,番茄和鸡蛋,每一种都是低脂健康的,而且是各自含有不同种类营养成分和微量元素的食材,这些食材的热量含量都非常低,吃得再饱都不用担心发胖,而且很是令我感到欣喜的是,这样的搭配竟然很好吃!说实话,我对减脂餐的味道一直不抱有太大的希望,毕竟鱼和熊掌不可兼得,但是这道菜真的会令人惊艳,番茄加一点番茄酱会让它的味道吃起来是酸酸甜甜的,西兰花又让它吃起来的感觉很清爽,我喜欢西兰花和木耳,我儿子喜欢番茄和鸡蛋,各取所需竟把一大盘菜全都吃光光了!不错不错……”
食材明细
- 原味 (口味)
- 炒 (工艺)
- 十分钟 (耗时)
- 简单 (难度)
西兰花番茄炒蛋的做法步骤
1、木耳和西兰花要提前焯水,开水下锅焯烫2分钟捞出备用。
2、另起锅热油,倒入鸡蛋液,煎至底面凝固翻面,煎熟盛出备用。
3、用锅中的剩余的一丢丢油炒菜,低油,烧热放入葱花炒香,倒入番茄块翻炒至稍稍融化。
4、加入木耳和西兰花翻炒均匀(如果觉得比较干,可以适当加一点清水)调入味极鲜酱油,番茄酱,蚝油,白糖和盐进行调味。
5、最后倒入鸡蛋,翻炒均匀就可以出锅了,西兰花和木耳都已经焯过水了,所以很容易炒熟。
6、这一盘五颜六色的,看起来就很有食欲吧,味道真的很不错~