凉拌麻辣手撕鸡丝的做法 减脂必备㊙️凉拌麻辣手撕鸡丝❗️五块钱做一盘低脂低卡✅ 凉拌麻辣手撕鸡丝怎么做

“特别简单快手的一道减脂菜，也可以当主食哦，好吃低卡低脂。”

食材明细

• 酸辣 （口味）
• 拌 （工艺）
• 半小时 （耗时）
• 简单 （难度）

凉拌麻辣手撕鸡丝的做法步骤

• 1、鸡胸肉去筋膜，肥油，凉水下锅，放花椒，葱，料酒，姜片。

• 2、水开后中火🔥煮10多分钟，用筷子能插透，然后捞出来自然晾凉

• 3、木耳提前泡发，焯水后切丝备用

• 4、葱，香菜洗干净切长段。

• 5、红辣椒切小丁，蒜切沫，放入辣椒面。

• 6、锅中放入玉米油烧热。

• 7、把热油浇在辣椒面上炸香。

• 8、加入生抽2勺+蚝油1勺+醋2勺+白糖2勺+麻椒油小半勺，混合均匀备用。

• 9、晾凉的鸡胸肉撕成丝。

• 10、淋上混合好的料汁。

• 11、放入木耳香葱白芝麻香菜，太太乐鲜鸡汁翻拌均匀。

• 12、又麻又辣，酸中带甜，很有食欲哦。

小窍门

正确的减肥不是饿着或者天天黄瓜番茄水煮菜，最忌讳饿一顿饱一顿，暴饮暴食，碳水化合物，蛋白质，膳食纤维，维生素都不能少，必须合理搭配，适当运动，坚持加自律，三个月后，效果就会很明显。