杂拌苦瓜的做法 杂拌苦瓜怎么做

“1.苦瓜具有清心明目，滋阴降火，养血补肾，防癌抗癌，降低血糖的功效。
2.洋葱被称之为“蔬菜皇后”，洋葱中含钾、维生素C、叶酸、锌、硒，纤维质等营养素，更有两种特殊的营养物质——槲皮素和前列腺素A。洋葱可以维护心血管健康、预防癌症、刺激食欲，帮助消化、杀菌、抗感冒。
3.黄瓜适宜热病患者、肥胖、高血压、高血脂、水肿、癌症、嗜酒者、糖尿病人。
4.西红柿适宜于热性病发热、口渴、食欲不振、习惯性牙龈出血、贫血、头晕、心悸、高血压、急慢性肝炎、急慢性肾炎、夜盲症和近视眼者食用。
5.紫甘蓝是一种天然的防癌药物。甘蓝中含有丰富的维生素C，维生素E，维生素U，胡萝卜素，钙、锰，钼以及纤维素。”

食材明细

• 清淡 （口味）
• 拌 （工艺）
• 十分钟 （耗时）
• 简单 （难度）

杂拌苦瓜的做法步骤

• 1、洗净切好，如图。

• 2、洗净切好，如图。

• 3、洗净切好，如图。

• 4、洗净切好，如图。

• 5、洗净切好，如图。

• 6、加入调料拌匀。

• 7、成品。养生学说每天保证6中以上蔬菜，这款伴菜现已经5种了哈，单身上班族们努力让自己更健康些吧！