豌豆鳝鱼的做法 豌豆鳝鱼怎么做

“【豌豆】《本草纲目》里记载，豌豆具有“祛除面部黑斑，令面部有光泽”的功效。现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，具有润泽皮肤的作用。因为它一般从食物中摄取，不会产生毒副作用。豌豆的营养很丰富，富含赖氨酸。

【鳝鱼】也叫黄鳝，营养价值高。根据美国试验研究资料，经常摄取卵磷脂，记忆力可以提高20%。故食用鳝鱼肉有补脑健身的功效。它所含的特种物质“鳝鱼素”，有清热解毒、凉血止痛、祛风消肿、润肠止血、健脾等功效，能降低血糖和调节血糖，对痔疮、糖尿病有较好的治疗作用，加之所含脂肪极少，因而是糖尿病患者的理想食品。鳝鱼含有的维生素A量高得惊人。维生素A可以增进视力，促进皮膜的新陈代谢。每1百克鳝鱼肉中蛋白质含量达17.2～18.8克，脂肪0.9～1.2克，钙质38毫克，磷150毫克，铁1.6毫克；此外还含有硫胺素（维生素B1）、核黄素（B2）、尼克酸（维生素PP）、抗坏血酸（维生素C）等多种维生素。黄鳝不仅被当作名菜用来款待客人，还能活运出口，畅销国外，更有冰冻鳝鱼远销美洲等地。黄鳝一年四季均产，但以小暑前后者最佳，民间有“小暑黄鳝赛人参”的说法。”

食材明细

• 麻辣 （口味）
• 烧 （工艺）
• 十分钟 （耗时）
• 简单 （难度）

豌豆鳝鱼的做法步骤

• 1、鳝鱼去骨，洗净切段

• 2、豌豆洗净备用

• 3、小红椒、泡辣椒、姜、蒜备用，按个人口味选择用量

• 4、两种辣椒、姜切末，蒜取用2——3个切末，余下的留着备用

• 5、姜末、辣椒末、泡椒末、蒜末各取二分之一，花椒粒十多个，放入鳝鱼中，拌匀备用

• 6、锅中倒入食用油，稍多一些

• 7、油热后倒入拌好的鳝鱼翻炒，加料酒炒香，炒至鳝鱼卷曲

• 8、翻炒片刻后倒入刚才剩下的那一半辣椒末、姜蒜末，倒入蒜头

• 9、放盐、醋少许（按个人口味，也可不放醋），胡椒粉，鸡精调味

• 10、倒入豌豆

• 11、翻炒2-3分钟后加入少量高汤（热水也可）

• 12、盖上锅盖小火焖8分钟左右（汤汁收紧、豌豆变软即可）

• 13、起锅装盘

小窍门

此款菜品营养丰富，颜色搭配漂亮，而且还是夏季的时令菜，不妨一试。