菠菜果仁怎么做好吃又简单

准备时间:无　　　　烹饪时间:10分钟

主料

生核桃仁 ：适量
菠菜 ：适量
花生 ：适量

辅料

具体步骤

1. 锅内放油及花生米，小米翻炒。注意：花生一定要凉油入锅。

2. 花生翻炒至5成熟时放入核桃仁一起翻炒。

3. 果仁炒至8分熟控净油盛出并撒上适量的盐。

4. 锅内放水并滴入几滴食用油，大火烧开后放入菠菜焯烫至菠菜变软。

5. 菠菜捞出后过凉水

6. 菠菜挤去多余水分。注意：挤水动作一定要轻轻的，否则后果自负哈。

7. 菠菜切成长短适当的段，码在盘中，撒上炒好的果仁和芝麻，淋上红葱油即可。

烹饪技巧

1.菠菜含有草酸，草酸与钙质结合易形成草酸钙，会影响人体对钙的吸收。因此，菠菜不宜与含钙丰富的豆类，豆制品类及木耳，虾米，海带，紫菜等到食物同时烧。2.做菠菜时，先将菠菜用开水烫一下，可除去80%的草酸。3.肠胃虚寒腹泻者少食，肾炎和肾结石患者不宜食。