百合莲子大枣粥怎么做好吃又简单

准备时间:30分钟　　　　烹饪时间:30分钟

主料

苦荞麦 ：200

辅料

莲子 ：40
百合 ：40
大枣 ：适量

具体步骤

1.荞麦提前用水浸泡3小时以上

2.百合用水泡发

3.莲子去掉莲心，清洗后小泡下备用

4.红枣洗净剪成小条备用

5.瓦煲内加清水后冷水放入荞麦

6.大火煮开后去掉浮沫

7.倒入红枣转小心慢煮

8.百合在关火前20分钟加入即可

9.关火后再焖15分钟

烹饪技巧

脾胃虚寒、消化功能不佳、经常腹泻的人、体质敏感之人不宜食用。