菠萝鸡丁-美丽厨娘怎么做好吃又简单

准备时间:无　　　　烹饪时间:10分钟

主料

鸡胸肉 ：6两
新鲜菠萝 ：1个

辅料

青尖椒 ：2根
红椒 ：1个
葱花 ：适量
姜片 ：适量
蒜苔 ：适量
黄酒 ：适量
淀粉 ：适量
盐 ：3
味精 ：1
糖 ：3

具体步骤

1. 将鸡胸肉切丁，加少许黄酒、加盐抓上劲，再加少许湿淀粉上浆，菠萝切半，将肉取出切丁，外皮留作盛器；

2. 取一炒锅坐火倒入油烧至八成热，用葱、姜、蒜苔爆锅，倒入浆好的鸡胸肉翻炒至变色，加生抽适量，翻炒至鸡肉八成熟，加入菠萝丁、红椒、青尖椒丁，迅速翻炒至鸡肉熟，放3克盐、1克味精和3克糖增鲜调味，出锅装入菠萝盛器。

烹饪技巧

成品外观色泽金黄艳丽中点缀着红和绿，肉嫩果酸甜，口味咸中带甜酸爽口。鸡肉蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。祖国医学认为，鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质。在食肉类或油腻食物后，吃些菠萝对身体大有好处。制作时要注意：1、第一步的抓上劲和上浆，否则易出水和粘锅，并且鸡肉会发柴；2、菠萝一切两半，再用小刀挖出完整的果肉。