萝卜焖海黑鱼的做法 萝卜焖海黑鱼怎么做

“非常家常的一道菜，白萝卜酱焖海黑鱼。我们一家爱吃鱼，最近吃得最多的就这种海里的黑鱼。海黑鱼，肉质紧实，既可以炖汤又可以红烧，两种做法各具特色，都很受欢迎。白萝卜具有镇咳化痰、消食化积、降压调脂、杀菌抗癌、通便利尿、缓解头痛的功效。海黑鱼具有补脾利水，去瘀生新，清热等功效。萝卜素有“土人参”的美称，是蔬菜中的圣品！配上新鲜的黑鱼，不但营养健康，还能减脂瘦身。萝卜中含有类黄酮素，能起到防癌作用，还能有效阻止脂肪的吸收。萝卜可以促进肠道蠕动，改善胀气、便秘的问题。再搭配上黑鱼鱼，不但能补充营养，还可以增强抗病能力。”

食材明细

• 咸鲜 （口味）
• 焖 （工艺）
• 三刻钟 （耗时）
• 普通 （难度）

萝卜焖海黑鱼的做法步骤

• 1、葱姜蒜改刀，辣椒去籽掰碎，八角一个。

• 2、萝卜去皮，切片。

• 3、热锅凉油，下入黑鱼，中火煎制。

• 4、放入葱姜蒜，鱼翻面再煎一会，煎到表皮微黄。

• 5、添入清水。

• 6、水开后放料酒去腥。

• 7、放入萝卜。

• 8、放豆瓣酱，少许老抽和生抽。

• 9、中小火焖15分钟，最后放香菜和少许盐出锅。（豆瓣酱和酱油都含盐，要注意盐的用量）