独特的葛谷美体粥怎么做好吃又简单

准备时间:3小时　　　　烹饪时间:42分钟

主料

葛根、木瓜、红豆、扁豆、糙米 ：各适量
、魔芋、薏苡仁、 ：各适量

辅料

芡实、枸杞 ：适量

具体步骤

首先，将准备好的红豆、扁豆、糙米、薏苡仁浸泡1小时。如果觉得时间久，条件允许的话，可以用保温杯热水浸泡，可以快一些

同时，将葛根、木瓜（切块）等洗净备用

然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，因为要炖的软糯一些，水可以多放些。

盖上锅盖，文火炖3小时，主要是要薏苡仁软糯熟透，米汤变得粘稠。

根据个人口味加入冰糖，即可食用。

如果喜欢咸粥，也可以在煮粥的时候加些蔬菜叶子、盐少量。

烹饪技巧

除了肠胃排毒，也要适当锻炼才可保持健康好身材。