营养的莲子粥怎么做好吃又简单

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:2小时

莲子粥的制作原料包括米和莲子，其食疗功效为健脾补肾，适用于脾虚食少、乏力、肾虚、尿频、健忘、心悸等症状。尤其病后体弱无食欲者之保健膳食。一般人群均可食用，尤其是中老年人、体虚、失眠及癌症病人，可适当添加些冰糖，口味更甜，口感更香，颇受喜欢。

主料

大米 ：200
莲子 ：20

辅料

清水 ：适量

具体步骤

1.展示下原料

2.莲蓬好吃，就是剥起来麻烦点

3.我再剥，白白嫩嫩，真心可爱

4.莲子剥完了，淘好米，放入适量清水

5.加入莲子，貌似少了点哈

6.两个小时过去，开锅，很黏稠啊，香喷喷好吃闻的见新鲜莲子就是不一样，这种清香干货是做不出来的

7.成品出锅了，不要加糖，原味更鲜美

烹饪技巧

新鲜莲子为佳。不要加糖，吃原味