关于蚝油西兰花的餐饮精选

准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：400辅料盐：适量油：适量蚝油：适量姜：适量具体步骤1.西兰花，蚝油油盐姜2.西兰花用淡盐水或洗米水浸泡片刻这样即使有虫子躲在花丛里也会爬出来。...

食材明细主料西兰花（适量）辅料大蒜（适量）配料蚝油（适量）植物油（适量）盐（适量）咸鲜（口味）烧（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）蚝油西兰花的做法步骤1、西兰花洗净，掰小朵2、锅中做水3、焯西兰花4、焯好后再放凉水里拔一下5、大蒜切末6、锅中放...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：230辅料盐：适量蚝油：适量蒜：适量油：适量具体步骤1.原料2.清洗干净3.焯水1分钟4.热油爆香蒜5.倒入蚝油、适量的盐炒匀6.倒入西兰花7.翻炒匀即可...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料蚝油：2勺西兰花：2颗辅料花生油：适量盐：适量具体步骤1.西兰花洗干净，切小朵2.锅中烧沸水，倒入西兰花，放入盐焯一下水3.捞出立马放入凉水里，以免变黄4.凉后...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料西兰花：1颗辅料生抽：适量水淀粉：少许蒜末：适量蚝油：适量十三香：适量胡萝卜：适量盐：适量具体步骤1.准备材料：西兰花。2.先在盐水里泡30分钟左右，可以驱走小...

“西兰花口感清爽，味道鲜美，令人回味无穷。西兰花是一种营养价值非常高的蔬菜，几乎包含人体所需的各种营养元素，含有蛋白质、糖、脂肪、矿物质、维生素和胡萝卜素等，被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花被誉为“防癌新秀”，能有效对...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：一个胡萝卜：一根辅料玉米粒：少许姜：适量葱：适量蒜：适量料酒：适量蚝油：适量具体步骤1.西兰花洗净掰成小朵，胡萝卜洗净切薄片，葱姜蒜切碎备用2.将西兰...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料西兰花：350辅料油：适量蚝油：适量盐：适量具体步骤1.新鲜西兰花2.西兰花洗净，掰成小瓣3.起油锅，西兰花炒炒4.放点水煮煮5.放点蚝油，盐6.蚝油西兰花做好了...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：1个辅料蚝油：1小勺味精：适量蒜：3瓣盐：少半勺香油：适量具体步骤1.切好西兰花2.用热水氽下西兰花捞出3.锅里放油，加入蒜末炒香4.加入西兰花炒5.加...

食材明细主料西兰花（适量）辅料胡萝卜（适量）调料蚝油（适量）一品鲜（适量）鸡精（适量）蒜末（适量）水（适量）咸鲜（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）蚝油西兰花的做法步骤1、胡萝卜切菱片，西兰花小块盐水泡。调菜汁：蚝油，一品鲜，鸡精，蒜末，水。2、沸水...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：300辅料蒜瓣：适量蚝油：适量油：适量盐：适量具体步骤1.西兰花洗净，掰成小朵，头切片2.蒜去皮，切片待用3.锅内烧热水，将西兰花放入焯水（忘记拍焯水的图...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：1棵辅料油：适量耗油：适量味精：适量盐：适量酱油：适量大蒜：适量具体步骤1.西兰花切块蒜切末2.焯一下，沥水3.热油放蒜，放西兰花，少放点酱油，再加上耗油...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：500辅料油：适量蒜汁：适量蒜片：适量蚝油：适量具体步骤1.先把西兰花放在热水里焯一下。2.切小块。3.热锅里放油，放蒜片。再放西兰花。4.放蚝油，不...

准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料西兰花：1颗辅料油：适量盐：适量味精：适量蚝油：适量具体步骤1.西兰花掰成小朵洗净2.锅中水烧开，放入少许盐和食用油焯烫西兰花3.捞出过凉水晾凉4.蒜切片，...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料西兰花：500辅料香油：适量蚝油：适量盐：适量一品鲜：适量具体步骤1.西兰花一个。2.掰成花朵。3.锅里放清水加盐，滴几滴食用油烧开，放进西兰花。4.抄熟。5....

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料蚝油：1勺西兰花：250辅料油：适量盐：适量具体步骤1.西兰花一颗，李记锦旧庄蚝油，蒜少许2.西兰花切成小朵放在清水里浸泡10分钟左右，加少许盐3.锅内加水烧开...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：半棵辅料油：适量蚝油：适量酱油：适量盐：适量蒜：适量具体步骤1.西兰花洗净2.切小朵，根去外皮，切片3.放开水锅里焯一下沥水4.热油放蒜末5.放入西兰花...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：500辅料大蒜：一头蚝油：适量盐：适量具体步骤1.原料图2.西兰花择小朵，放淡盐水里泡洗二十分钟3.大蒜切片4.西兰花焯水！水中加点油可以保持青翠5....

准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：300香菇：100辅料油：适量盐：适量蒜片：适量蚝油：适量具体步骤1.准备好主要原料2.香菇洗净，切花刀3.西兰花掰成小朵，盐水泡几分钟4.清水烧开，放入西兰...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料西兰花：300辅料油：适量盐：适量大葱：适量胡萝卜：适量姜：适量耗油：适量淀粉：适量具体步骤1.做一锅水放入盐、油、葱、姜煮开2.西兰花切小块，放入水中汆烫至...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花梗：200辅料油：适量蚝油：少许盐：适量具体步骤1.西兰花梗去掉外皮洗净。2.切薄片。3.锅中放水倒入西兰花梗焯水两分钟。4.锅中放油加入西兰花梗...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：400辅料油：适量蚝油：适量胡萝卜：适量具体步骤1.准备西兰花和胡萝卜。2.将西兰花泡洗干净然后切小朵花，菜梗，萝卜去皮切片。3.煮锅烧开水加少许...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料西兰花：一个辅料盐：适量紫菜：适量圣女果：10粒蚝油：适量具体步骤1.准备好食材。2.西兰花洗净摘小朵，放入淡盐水中浸泡5分钟，圣女果也放入淡盐水中浸泡。3...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：1朵辅料油：适量姜：适量蒜：适量盐：1蚝油：10干辣椒：1个具体步骤1.西兰花拆成小朵2.清洗干净后用盐水浸泡10分钟，以去除残留的农药等3.开水快速焯烫...

“我喜欢吃西兰花，它不但营养丰富，还制作简单，尤其是有了蚝油，西兰花不但吃起来好吃，更简单了，只要四步，美味菜肴就可以上桌了。时下正是秋西兰花和上市的最佳季节，此时不但味道好，价格也便宜，着养生又好吃的菜可要多吃一些了哦...