关于凉拌西蓝花的餐饮精选

“西蓝花是一种很受人们欢迎的蔬菜，它味道鲜美，营养也很高，还有很高的药用价值。它的维生素C含量非常丰富。它还具有抗癌功效，其功效已经被全世界人认可，平均营养价值及防病作用远远超出其他蔬菜，名列第一。SO，经常吃吃没坏...

“西蓝花，西兰花，俗称青花菜。防癌抗癌，增强机体免疫力，减肥佳品。维生素C含量高于其它蔬菜。”食材明细主料西蓝花（1颗）胡萝卜（少量）辅料盐（适量）芝麻油（适量）清淡（口味）蒸（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）凉拌西蓝花的做法步骤1、食材备用...

“前几天从网上看到有关信息介绍，西蓝花水煮会让它的营养成分消失，最好的制作方法就蒸西蓝花，今天就试了试，味道还是很不错的。”食材明细主料西蓝花（适量）大蒜（4瓣）芥末油（适量）辅料生抽（3匙）蚝油（1匙）香油（1匙）原味（口味）拌（工艺）廿分钟...

“夏天总是很喜欢吃凉拌菜，这款凉拌芥蓝凉拌吃很清爽可口，也是我喜欢的凉菜呢！”食材明细主料芥蓝（400克）辅料蒜末（适量）生抽（一勺）盐（适量）糖（适量）香油（适量）醋（适量）咸鲜（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）凉拌芥蓝的做法步骤1、凉拌芥蓝...

食材明细主料西蓝花（适量）胡萝卜（适量）辅料蒜片（适量）盐（适量）鸡精（适量）生抽（适量）清淡（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西蓝花拌胡萝卜的做法步骤1、西蓝花掰成小块，放入淡盐水里面泡一会儿去杂质。2、胡萝卜洗净切成薄片。3、锅内...

“#凉拌菜#，天气炎热，凉拌菜可是消暑佳品。”食材明细主料蟹味菇（适量）黄瓜（适量）葡萄（两颗）辅料盐（少许）芝麻油（适量）白醋（适量）清淡（口味）生鲜（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）凉拌蟹味菇花蓝的做法步骤1、蟹味菇剪去老根，清洗干净。2、蟹味菇...

“西兰花和黑木耳都有防癌抗癌的功效，营养价值都非常高，黑木耳做凉拌菜可以避免高温加热中营养的流失，比热炒、炖菜营养价值更高。”食材明细主料西兰花（1小个）黑木耳（适量）胡萝卜（适量）辅料生抽（1大勺）盐（少许）蒜（3瓣）香油（少许）苹果...

食材明细主料西蓝花（适量）紫甘蓝（适量）胡萝卜（适量）木耳（适量）鸡胸肉（适量）辅料盐（适量）生抽（适量）白糖（适量）香油（适量）清淡（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西蓝花拌紫甘蓝的做法步骤1、西蓝花掰成小朵，先放淡盐水里面浸泡除去杂质，胡萝卜...

“天气热了什么都不想吃，正是减肥好时节。西兰花绝对是一道减肥菜，不仅营养丰富，热量还超低。中午不知道吃啥，想了想就做个凉拌西兰花吧，清清肠道，准备迎接周末的大餐！”食材明细主料西兰花（1个）蒜（适量）辅料盐（适量）蚝油（适量）酱油（...

食材明细主料西蓝花（适量）胡萝卜（适量）腐竹（适量）辅料盐（适量）白糖（少许）鸡精（适量）生抽（适量）香油（适量）清淡（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西蓝花拌腐竹的做法步骤1、西蓝花掰成小朵，放入淡盐水里面浸泡除去杂质，然后多洗几遍。2、腐竹...

“炎炎夏日进厨房真的需要勇气，看着一桌子的炒菜总是没有胃口，不如来点凉拌菜。简单快速的凉拌西兰花，营养有简单。炎炎夏日进厨房真的需要勇气，看着一桌子的炒菜总是没有胃口，不如来点凉拌菜。简单快速的凉拌西兰花，营养又...

“每次做西兰花，都会剩下中间的茎杆，扔掉很可惜，因为它的口感很清脆的，所以用来拌个小凉菜是不错的，正好可以多添一个菜~~”食材明细主料西兰花茎（1个）胡萝卜（1/4根）辅料米醋（2勺）生抽（1勺）辣椒油（1勺）白芝麻（少许）酸辣（口味）拌（工艺）十分...

食材明细主料西兰花（适量）辅料胡萝卜（适量）配料盐（适量）香油（适量）清淡（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）清拌西蓝花的做法步骤1、西兰花切块胡萝卜切菱形2、西兰花用热水焯一下3、胡萝卜在焯一下4、根据个人口味加上盐加香油拌一...

“和小朋友一起做道凉拌菜，主要食材非常普通，西兰花和黑木耳，都是生活中最常见的家常菜，拍点大蒜加点调料简单一拌就OK了，非常美味的开胃下饭菜。主食是米饭，给小朋友攥个米饭团，随意一搭，开心就好。”食材明细主料西蓝花（300g...

食材明细主料西兰花（适量）花生米（适量）辅料盐（适量）生抽（适量）白醋（适量）白糖（适量）辣椒油（适量）芝麻油（适量）白酒（适量）蒜（适量）小米椒（适量）中辣（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）凉拌西兰花花生米的做法步骤1、炒锅加入植物油，小火将花生米炒...

“健康绿色蔬菜，女人吃了更好哦”食材明细主料西兰花（200克）空心菜（1000克）辅料葱（1棵）蒜（2瓣）味精（适量）香油（适量）盐（适量）酱油（适量）蒜香（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）凉拌西兰花空心菜的做法步骤1、准备好的食材2、葱蒜，切碎备用3、...

“很多朋友该纳闷了，怎么你家天天做凉菜啊？呵呵，这几天凉菜吃的有点多，家人喜欢吗！老公和儿子都喜欢吃，儿子说：“妈妈，你能做出二十种凉菜吗”？我拍着胸脯说没问题，既然大话已经放出去，那就硬着头皮继续上凉菜，凉菜来了！”食材明细...

“以往买回西兰花都是炒着吃，过年吃的太油腻，今天做个凉拌，我们家做凉拌菜基本是用大蒜，很少用辣椒，所以大蒜是小不了的，同时倒入了小许蚝油，口味还不错，自我感觉比炒着吃更可口。”食材明细主料西兰花（400克）辅料胡萝卜（100克）配...

“西兰花属于“十字花科”的一种蔬菜，由于其具有丰富的营养价值，已经成为了百姓餐桌上常见的食材之一，西兰花具有避免血管阻塞、清化血管、增强肝脏解毒能力的等功效。1、避免血管阻塞：西兰花含有一种化学物莱菔硫烷，能够...

食材明细主料木耳（适量）腐竹（适量）西蓝花（适量）胡萝卜（适量）辅料盐（适量）味极鲜酱油（适量）味精（适量）香油（适量）蒜末（适量）清淡（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）木耳腐竹拌西蓝花的做法步骤1、西蓝花切成小块，放入清水里浸泡一会儿，加少许盐，...

西兰花是老百姓餐桌上非常常见的一道绿色蔬菜，它的形状和花椰菜是很相像的。西兰花的营养价值很高，并且富含多种维生素，其中维生素C更是惊人的多，所以，许多人都喜欢食用西兰花。它的做法也多种多样，那么最简单的肯定要数凉...

食材明细主料紫甘蓝（适量）辅料青椒（适量）土豆（适量）配料白醋（适量）白糖（适量）咸盐（适量）味精（适量）调和油（适量）香油（适量）酸甜（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）凉拌紫甘蓝的做法步骤1、所有的食材2、紫甘蓝适量洗净，青椒洗净，用淡盐水浸泡5...

食材明细主料西蓝花（1个）木耳（适量）辅料盐（适量）生抽（适量）醋（适量）蒜末（适量）小米辣（适量）香油（适量）热油（适量）咸香（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）凉拌木耳西蓝花的做法步骤1、木耳提前泡发下锅焯水2、西蓝花下锅焯水3、西蓝花木耳放入...

食材明细主料甘蓝（1个）粉丝（适量）木耳（适量）辅料海米（适量）花椒（适量）配料盐（适量）香油（适量）味精（适量）糖（适量）调和油（适量）清淡（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）凉拌甘蓝的做法步骤1、提前泡发粉丝备用2、提前泡发木耳备用（我中午做的上午...

食材明细主料西兰花（适量）辅料小米辣（适量）大蒜（适量）调料酱油（适量）蚝油（适量）白糖（适量）醋（适量）微辣（口味）拌（工艺）半小时（耗时）普通（难度）凉拌西兰花的做法步骤1、西兰花洗净撕成小朵儿。2、锅中放水烧开，放入西兰花焯烫。3、捞出过凉，沥...