鸡蛋肉松蔬菜卷的做法 均衡营养—鸡蛋肉松蔬菜卷 鸡蛋肉松蔬菜卷怎么做

“俗话说：“一日之计在于晨”，早餐的质量，关系到一上午活动的能量，也直接影响人的身体健康，要尽量吃好。这个好不是要大鱼大肉，而是要均衡营养。
一份合格的早餐一定要有一些谷类食物，如馒头、包子、饼、面包、蛋糕、面条、饼干、粥等，而且要各种食物搭配，粗细搭配。虽然我们做不到最好，但也可以在短短的时间里给自己和家人一份不错的早餐。
鸡蛋肉松蔬菜卷，有面粉、有鸡蛋，有肉松、还有蔬菜。配上一杯牛奶或豆浆，绝对是一份营养的早餐。”

食材明细

• 清淡 （口味）
• 煎 （工艺）
• 十分钟 （耗时）
• 普通 （难度）

鸡蛋肉松蔬菜卷的做法步骤

• 1、准备好所有食材。（黄瓜、彩椒洗净后，和火腿肠分别切细丝）

• 2、鸡蛋打散，加入盐和胡椒粉，搅拌均匀。

• 3、加入面粉，搅拌均匀。

• 4、平底锅刷上一层薄油，开小火，稍微预热。

• 5、倒入一半蛋糊，铺平锅底，慢慢煎熟。

• 6、在蛋饼表面刚熟的时候，均匀的涂上一层甜辣酱。

• 7、铺上肉松和火腿肠。

• 8、接着铺上黄瓜和红椒。

• 9、卷成长条，出锅改刀装盘即可。

小窍门

诗心片语：
1：搭配的蔬菜可以随自己的喜好，但最好选可以生吃的。如果不能生吃的，要先煮熟。
2：里面那层甜辣酱可以换成任意自己喜欢的酱，也可以不要。
3：2个蛋可以做2张饼，如果喜欢吃厚饼的，也可以一次煎。
4：还是一样全程小火，我一直都是用130度。