银耳莲子薏米羹的做法 【冬季养生菜】银耳莲子薏米羹 银耳莲子薏米羹怎么做

“薏米又名苡仁、苡米、苡米仁，是常用的中药，又是普遍、常吃的食物。

银耳有“强精、补肾、润肺、生津、止咳、清热、养胃的作用。大枣可以补气养血。

性平、味甘涩，入心、脾、肾经；补脾止泻，益肾涩清，养心安神。用于脾虚久泻，遗精带下，心悸失眠。

薏米、大枣、银耳是我比较喜欢也常吃的食材，尤其是这款【银耳莲子薏米羹】色泽鲜艳，味道鲜美，不但能补血润肺，而且能去去热润燥，调节肠胃，是一款降火美容汤，适合体内湿热容易上火的人，经常吃大肉的人，我们不妨喝上一碗，调节一下。这里分享给大家，希望大家喜欢和支持！”

食材明细

• 甜味 （口味）
• 煮 （工艺）
• 数小时 （耗时）
• 简单 （难度）

银耳莲子薏米羹的做法步骤

• 1、银耳莲子薏米羹食材---薏米。

• 2、银耳莲子薏米羹食材---莲子。

• 3、银耳莲子薏米羹食材---大枣。

• 4、银耳莲子薏米羹食材---泡发的银耳。

• 5、薏米洗净用凉水泡发3个小时左右。

• 6、薏米和莲子先放入汤锅放水煮开转小火煮一小时左右。

• 7、等薏米和莲子熟了后放入大枣和冰糖煮。

• 8、煮至汤粘稠停火后焖一下就可以了。

• 9、装碗即可食用。

小窍门

1、薏米一定要泡透在煮，否则费火。
2、银耳小火焖煮至粘稠吸收更好。
3、也可以放到电饭煲保温一个多小时，就熟了然后在放入大枣和冰糖煮20分钟左右即可。

适宜人群：
手脚冰凉、体内湿热，容易上火和已经上火的人。也适合一些希望美容养颜的人。