烤鸡胸的做法 烤鸡胸怎么做

“最近因为健身教练的建议，我要进行一系列减脂塑身的无氧和有氧运动，饮食方面也要注意补充蛋白质。为了达到良好的效果及满足口腹之欲，达到修身与生活乐趣的平衡，我自己做了这道烤鸡胸，既有好味道又低脂高蛋白。想减肥的亲们可以参考一下哦。”

食材明细

• 咸鲜 （口味）
• 烤 （工艺）
• 半小时 （耗时）
• 简单 （难度）

烤鸡胸的做法步骤

• 1、鸡胸肉洗净。

• 2、依次加入番茄沙司

• 3、蚝油

• 4、醪糟

• 5、烤肉酱

• 6、大蒜拍成末。

• 7、加入鸡胸中，用手混合均匀。

• 8、用牙签在鸡胸上扎洞，方便入味。

• 9、把拌好调料的鸡胸放入有盖的盆中，腌制24小时。

• 10、在烤盘中铺好锡纸

• 11、将腌制入味的鸡胸肉放在锡纸上

• 12、在鸡胸上铺好另一张锡纸，将两层锡纸边缘捏起来，卷好。放入预热好的烤箱里，上火160℃,下火150℃，烤20~25分钟。

• 13、烤制过程中锡纸包会膨胀起来。

• 14、将锡纸包划开，鸡胸蘸汁食用即可。

小窍门

1.烤箱温度根据各家烤箱自行调整。
2.调料也可自行调节。
3.每餐食用100g即可。不可食用过量，否则达不到减肥修身的效果。