彩虹什蔬伴松子的做法 彩虹什蔬伴松子怎么做
“每天吃4种以上彩虹式蔬食和各类种子和坚果有助于減少慢性病和癌症发生。研究发现,蔬果中具备可防癌、抗老功效的物质,也就是五颜六色的植物生化素,这些抗氧化成分可以防止血管内部细胞病变,减少各种慢性疾病和癌症。每天吃蔬果多于四份,就有降低患癌的效果。1991年,美国发起“天天五蔬果”运动,5年后,癌症发生率每年下降0.7%,死亡率也降低0.5%。
这个菜简单易做,一餐满足一天所需蔬果的营养素。””
食材明细
- 咸鲜 (口味)
- 炒 (工艺)
- 廿分钟 (耗时)
- 简单 (难度)
彩虹什蔬伴松子的做法步骤
1、把红萝卜、南瓜、西芹切块,玉米切成粒,西兰花切成一朵朵
2、放少许橄榄油在炒锅内,倒入玉米、红萝卜、南瓜、西芹,炒至微软后倒入适量清水(水量大概与材料一样高),待水差不多干时放入盐上碟
3、把西兰花放沸水中煮五分钟捞出,放在什蔬中间
4、最后酒些松子在上面