水晶冬瓜鸡肉卷的做法 水晶冬瓜鸡肉卷怎么做

“鸡胸肉和冬瓜都是减脂瘦身的标配食材，有减脂需要的小仙女们这道菜有必要学一学，吃了不长肉。
建议购买冬瓜时买规则的长条形，这样就会节省食材，没有那么多边角料浪费。”

食材明细

• 清淡 （口味）
• 蒸 （工艺）
• 半小时 （耗时）
• 简单 （难度）

水晶冬瓜鸡肉卷的做法步骤

• 1、食材集合（请忽略小葱，小葱和香菜是为了做造型用的，最后成品还是用香菜好一些）。

• 2、冬瓜去皮清洗干净，切成薄片。

• 3、把冬瓜片放在碗中，放盐杀水30分钟。

• 4、干香茹温水泡发。

• 5、香茹，鸡胸肉和胡萝卜剁碎，为了省事，你可以切块送入料理机打碎。

• 6、鸡肉蓉调味：料酒1汤匙，盐2克，生抽1汤匙，白胡椒粉少许，蚝油半汤匙，搅拌均匀腌制20分钟。

• 7、将冬瓜片清洗一下，厨房纸巾吸干水分，将鸡肉蓉放在冬瓜片的中间，卷起来，依次卷好摆在蒸盘中。

• 8、准备碗汁：生抽半汤匙，蚝油半汤匙，白砂糖1克，淀粉3克，清水3汤匙，白胡椒粉少许，搅拌均匀备用。

• 9、蒸锅上汽后放入盘子，蒸10分钟。

• 10、将冬瓜鸡肉卷摆入鱼盘中，蒸盘里的汁水倒入炒锅中，倒入碗汁，大火收汁至浓稠。

• 11、将芡汁用汤匙淋在鸡肉卷上。美味完成。无油低脂，鸡肉卷鲜嫩清淡，夏日里必备的减指瘦身的美食，你学会了吗？

• 12、成品图。

• 13、成品图。

• 14、成品图。

小窍门

1、冬瓜的含水量大，在卷肉之前要进行杀水处理，切好的冬瓜片加入盐静置30分钟就会杀出很多水，冬瓜片要清洗沥水，不清洗很咸。
2、鸡肉蓉不需要放淀粉，成卷很好，吃起来也很嫩。
3、取蒸出来的汤水勾芡，芡汁不能太薄，既丰富口感，又提升菜品的色泽。