香草龙利鱼的做法 香草龙利鱼怎么做

“龙利鱼肉质细嫩营养丰富，属于出肉率高、味道鲜美的优质海洋鱼类。

龙利鱼其脂肪中含有不饱和脂肪酸，具有抗动脉粥样硬化之功效，对防治心脑血管疾病和增强记忆颇有益处。

它还特别适合作为整天面对电脑的上班族的眼部健康保健品。”

食材明细

• 咸香 （口味）
• 烤 （工艺）
• 三刻钟 （耗时）
• 普通 （难度）

香草龙利鱼的做法步骤

• 1、龙利鱼120克 黑胡椒适量 蚝油两勺 洋葱丝40克 迷迭香适量

• 2、将龙利鱼洗净切成小块。

• 3、加蚝油、黑胡椒、香草腌制8-10分钟。

• 4、锡纸铺上洋葱，如入少许食用油。

• 5、铺上腌好的鱼块。

• 6、方太烤箱上下火模式，预热至200℃，包好锡纸，烤20分钟即可。

• 7、完成。