健康的红薯杂粮控糖饭怎么做好吃又简单

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:30分钟

五谷杂粮中含有人体必要的膳食纤维，能促进人体消化，帮助我们更好地吸收食物中的营养。今天介绍的这一道红薯杂粮控糖饭，严格控制了饮食中糖分的摄入，避免为了追求口感而引发肥胖、糖尿病等症状。就让我们一起来学习一下制作方法吧！

主料

大米 ：100
小米 ：20
绿豆 ：20
燕麦 ：20
棒渣 ：10
红薯 ：一块

辅料

水 ：适量

具体步骤

1.红薯去皮后清洗干净切成块

2.所有的食材放进一个碗里，清洗干净备用

3.把淘洗好的米倒入铁釜煲，加适量水

4.把切好的红薯放进去

5.盖上盖子

6.选择喜欢的米饭口感后，再选择粗粮饭程序

7.程序完成后自动进入保温模式，稍等片刻打开锅盖黄灿灿喷喷香的杂粮饭就做好啦

8.完成

烹饪技巧

做饭用的豆类不用提前泡水，直接烹饪即可，这样豆酥烂但是不漏豆沙，有利于控制血糖。