健康的杂粮营养果仁怎么做好吃又简单

准备时间:5分钟　　　　烹饪时间:15分钟

杂粮有助于我们肠胃的消化和吸收，它们含有许多维生素，能够满足我们日常的摄取。在家里我妈就特别喜欢做杂粮营养果仁。她说我们要经常喝杂粮粥，吃杂粮食物。营养丰富又养身，这个杂粮加上果仁味道真的很美味，让我的心情也会好一整天哦 。

主料

莜麦粒 ：1杯

辅料

黑豆 ：半杯
糯米 ：半杯
核桃 ：3个
莲子 ：10个
清水 ：1200ml
糖 ：适量

具体步骤

准备好材料

核桃去壳，红枣去核

放入大碗中浸泡4小时到8小时

浸泡好后，置水龙头冲洗一下

倒入机体内，加1200毫升的清水

按果仁露键 20分钟后听到嘀嘀嘀声音结束

然后趁热加入冰糖，很快就融化了 倒入杯子中 就可以了

烹饪技巧

可以根据自己喜好换各种杂粮。