营养美食之蒜苗炒鱿鱼怎么做好吃又简单 飘香香 菜谱 3.21W 大中小设置文字大小 准备时间:10分钟 烹饪时间:20分钟主料 蒜苗 :100 鱿鱼 :400 辅料油 :适量盐 :适量干辣椒 :适量 甜面酱 :适量孜然 :适量 花椒 :适量 具体步骤 1.鱿鱼身洗净,去除内脏 2.蒜苗洗净切段 3.鱿鱼切细条 4.鱿鱼条用水焯烫下,鱿鱼条一缩就马上捞出 5.鱿鱼条控水备用 6.锅内放油,炒香干辣椒、花椒,加入2勺甜面酱,适量盐调味 7.翻炒均匀后加入蒜苗 8.翻炒均匀后盛盘烹饪技巧焯烫鱿鱼不宜过久,过久会丧失口感。 TAG标签:炒鱿鱼 蒜苗 蒜苗炒鱿鱼 美食 好吃 营养 #