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凉拌菠菜花生米的做法 凉拌多味菠菜花生米 凉拌菠菜花生米怎么做

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菠菜在古代被人们称作为“红嘴绿鹦哥”又叫波斯菜,赤根菜。

如果你脸色不好那么就吃菠菜,他对缺铁性贫血有改善作用,能令人面部红润,光彩照人,因此被人推崇为养颜佳品,菠菜含有类似胰岛素样的物质,作用与胰岛素很相似,可以使血糖保持平衡,它的维生素含量很可观,含有大量的抗氧化剂有促进细泡增生的作用,激活大脑功能,有助于防止大脑老化,防止老年痴呆的发生。经研究还发现,每周食用2-4次菠菜的中老年可降低视网膜退化的危险,还具有清理肠胃的热毒的功效。防止便秘。

食材明细

主料
  • 菠菜 (300g)
  • 花生米 (100g)
辅料
  • 辣椒油 (适量)
  • (适量)
  • 鸡精 (适量)
  • (适量)
  • (适量)
  • (适量)
  • (适量)
  • 生抽 (适量)
  • 微辣 口味
  • (工艺)
  • 十分钟 (耗时)
  • 简单 (难度)

凉拌菠菜花生米的做法步骤

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    1、菠菜摘好洗干净;

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    2、菠菜切段;

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    3、锅中水烧开放入菠菜段少许盐、使菠菜的颜色更绿,焯3-5分钟即可熟;

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    4、取出锅中的菠菜,用凉水冲凉备用;

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    5、花生米去皮用油炸好;

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    6、各种调料备好;

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    7、葱蒜切细末;

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    8、根据自己的口味放入各种调料调好汁;

  • 凉拌菠菜花生米的做法 凉拌多味菠菜花生米 凉拌菠菜花生米怎么做 第10张

    9、上桌前倒入调好的料汁,一盘香辣、甜、酸适口的菠菜拌花生米一会功夫就落入我们一家三口的腹中。

小窍门

1,很多人喜欢吃菠菜,但是一定要注意不要直接烹调食用,因为菠菜含草酸较多,会对钙的吸收有影响,一定要用开水烫一下在烹调;
2,腹泻的人要尽量少吃;