关于蒜蓉西兰花的餐饮精选

“健康饮食首选花椰菜，又叫西兰花，含有各种维生素，更是是蔬菜中维生素C含量最高的一种，上汤的、蒜蓉的、清炒的、配意大利面用不错的。百度上搜的营养价值供参考：1、宝宝常吃花椰菜，可促进生长、维持牙齿及骨骼正常、保护视...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：1颗辅料葱，煎，蒜：适量具体步骤1.1.西兰花剥好，不要剥太碎，大小适中就可。并准备适量的蒜泥。2.2.西兰花焯水，捞出。3.3.油，葱姜蒜放入，爆炒。4.4....

准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料西兰花：1颗胡萝卜：半根辅料花生油：适量油：适量食盐：适量蒜瓣：5瓣水淀粉：适量香油：少许具体步骤1.西兰花一颗，掰成小朵放淡盐水中浸泡约10分钟左右。2.浸泡...

“西兰花含丰富矿物质和维C，胡萝卜含维B。老少皆宜！”食材明细主料西兰花（0.5支）胡萝卜（0.5支）辅料油（50克）盐（1匙）酱油（1匙）八角（1棵）葱（10克）姜（10克）蒜（10克）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）蒜蓉西兰花的做法步骤1、将西兰花切段，胡萝...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料西兰花：500大蒜头：50辅料油：适量盐：适量具体步骤1.新鲜西兰花2.去根，掰成小瓣3.起油锅，西兰花炒炒4.放点水煮熟5.放入蒜蓉，盐6.蒜蓉西兰花做好了烹饪技...

准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：1棵辅料油：适量鸡精：少许盐：适量大蒜：3瓣具体步骤1.这是一棵新鲜的西兰花2.用刀切小块，在水中泡十分钟，再洗净3.放到水加点盐煮一下，煮到5分熟，捞...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料蒜头：半只西兰花：400辅料油：适量盐：适量具体步骤1.西兰花切小朵，放盐水中浸泡1小时后捞起沥水备用2.蒜头去皮后，剁蓉3.炒锅放水，烧开后加入适量油和盐倒...

准备时间:无　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：2棵辅料蒜：适量干辣椒：适量花椒：适量盐：少许鸡精：少许具体步骤1.热油，6成热时放花椒和干辣椒爆香撇出。将蒜末和西兰花一同放入，不断翻炒。2.爆炒1分...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料西兰花：200辅料盐：适量蒜末：20油：适量猪肉：50具体步骤1.西兰花一颗，有点老了2.将西兰花掰开3.倒入烧开的水中4.焯熟5.过凉6.准备两份蒜末7.五花肉8.起...

准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：1棵辅料酱油：适量盐：适量大蒜：1头油：适量味精：适量具体步骤1.西兰花，买回来后放在水里气泡，如果里面藏有小虫就会被水淹出来2.撕成小朵3.倒入放了...

准备时间:无　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：1颗辅料蒜末：适量香油：适量盐：适量玉米油：适量蚝油：适量具体步骤1.西兰花加几滴玉米油焯水。2.切蒜末。3.加入蒜末适量盐。4.加入适量蚝油香油。5....

准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料西兰花：260辅料大蒜：适量盐：适量油：适量蚝油：适量具体步骤1.西兰花掰成小朵，用淡盐水浸泡。2.蒜切碎。3.锅内加水烧开，放入西兰花焯一分钟。4.锅内加入...

准备时间:无　　　　烹饪时间:20分钟主料西兰花：400辅料耗油：适量蒜：适量水淀粉：适量香油：适量油：适量盐：适量具体步骤1.西兰花2.西兰花掰成小朵用水洗好3.西兰花用水掉下加点盐和油4.蒜切碎5.锅里...

准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：250辅料蚝油：适量酱油：适量盐：适量蒜：适量油：适量料酒：适量具体步骤1.西兰花和蒜洗净2.烧点水。滴入几滴色拉油3.西兰花焯水4.蒜切末5.上锅热油6...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：400辅料油：适量盐：适量蒜：适量具体步骤1.西兰花切成小块.洗干净备用2.蒜头洗干净切成蒜蓉备用3.烧开水把西兰花滚2分钟捞起沥干水备用4.热油...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：500辅料油：适量蒜：适量盐：适量具体步骤1.西兰花手撕小朵备用2.热水中焯一下3.将焯好的西兰花沥水装盘4.大蒜切末5.蒜末入锅中爆香6.倒入西兰...

准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：400辅料油：适量盐：适量蒜：适量淀粉：适量胡萝卜：适量具体步骤1.将西兰花分成小朵，洗净，沥干水份2.将胡萝卜切片，西兰花的梗削去外皮，切成片3.锅里加...

准备时间:无　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：1个辅料蒜沫：2个盐：适量彩椒：适量具体步骤1.西兰花一个2.把西兰花切小朵3.准备好蒜沫和彩椒条（西兰花过水）4.油锅爆香蒜沫5.加西兰花翻炒2到3分钟加...

准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：1颗辅料油：适量盐：适量蒜：3瓣生抽：适量水淀粉：适量具体步骤1.准备材料。2.掰成小朵，放淡盐水浸泡十分钟。3.蒜切碎待用。4.适量的水加少许油盐烧...

“我一到冬天就觉得饿，今天一量体重居然比刚入冬时胖了4斤（实际天天都量早就知道胖了好么）。OMG，咱还是继续减肥吧，保持身材。自己炒了个西兰花当晚餐，虽然简单但是很好吃呀，超快手，10分钟就好了呀”食材明细主料西兰花（200克）...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料西兰花：350辅料蚝油：1匙油：适量盐：小半匙蒜末：适量具体步骤1.1，大蒜3瓣，剁成末。2，西兰花放入锅中焯水。3，准备1汤匙蚝油！2.4，炒锅内放油，烧至5成热，下蒜蓉炒...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：400辅料油：适量大蒜：适量盐：适量具体步骤1.准备材料2.花菜用刀切成小朵3.烧开水，煮一二分钟4.冲凉水，沥干5.热油爆蒜片6.放西兰花翻炒7.放酱油，...

准备时间:30分钟　　　　烹饪时间:30分钟主料西兰花：一朵辅料蒜：适量盐：适量味精：适量具体步骤1.将西兰花择好放入清水中，水里放点盐浸泡10分钟，10分钟后清洗两边。2.锅中做水，水开后放入一小勺盐几...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：1朵辅料盐：适量鸡精：适量大蒜：适量油：适量具体步骤1.准备西兰花一朵，蒜适量2.西兰花切小朵，洗净3.蒜切末儿4.水烧开，放入西兰花撮一下，加一点油和...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料西兰花：300辅料盐：适量蒜末：适量油：适量洋葱碎：适量具体步骤1.西兰花掰成小块2.锅里放水，烧开后，倒入西兰花，焯2分钟，捞出3.锅里放少许油，放入洋葱碎炒香4....