龙利鱼芦笋卷的做法 龙利鱼芦笋卷怎么做

““吃鱼的孩子最聪明！吃鱼的妈妈最漂亮！吃鱼的爸爸最健壮！”
在中式菜系中，鱼肉的烹饪方式也是最为繁多的，其中被大家所津津乐道的有红烧鱼，糖醋鱼，清蒸鱼......；各种鱼类经过精细烹饪，变成饭桌上的佳肴。

说了这么多是不是有点饿了，现在就来教大家做鱼肉大餐：龙利鱼芦笋卷”

食材明细

• 咸甜 （口味）
• 煎 （工艺）
• 半小时 （耗时）
• 高级 （难度）

龙利鱼芦笋卷的做法步骤

• 1、材料准备

• 2、龙利鱼切成薄片，备用

• 3、胡萝卜、芦笙切成长短均等，备用

• 4、芦笋、胡萝卜氽水2分钟，沥干

• 5、龙利鱼用盐及黑胡椒腌10分钟

• 6、将芦笋段、胡萝卜段放入鱼片卷好，收口沾上生粉固定

• 7、用中火烧热锅，加少许油，加入龙利鱼卷，收口向下，煎至熟透，装盘即成

小窍门

如果喜欢酸甜口味，可以淋上泰国酸辣。
龙利鱼的脂肪中含有不饱和脂肪酸，具有抗动脉粥样硬化的功效，对防治心脑血管疾病和增强记忆、保护视力颇有益处。所以龙利鱼特别适应在写字间里成天面对电脑的上班族。龙利鱼中的欧米加-3脂肪酸，可以抑制眼睛里的自由基，防止新血管的形成，降低晶体炎症的发生。