芦笋鸡肉卷的做法 减脂烤箱美食/芦笋鸡肉卷 芦笋鸡肉卷怎么做

“芦笋鸡肉卷，减脂健康美食，具有提神醒脑，健肠胃的功效。这道菜营养价值很高，春天多吃点能帮助你赶走困。”

食材明细

• 蒜香 （口味）
• 烤 （工艺）
• 十分钟 （耗时）
• 简单 （难度）

芦笋鸡肉卷的做法步骤

• 1、准备好食材。

• 2、把鸡胸肉切成薄片。

• 3、加入六月鲜8克轻盐特级原汁酱油1勺，胡椒粉和淀粉搅拌均匀静置10分钟左右。

• 4、把芦笋削去根部老皮，清洗干净后一切二。蒜瓣切碎末。

• 5、把腌制好的鸡肉用芦笋卷好，放入烤盘（烤盘内铺入硅油纸，刷一层橄榄油），把卷和的鸡肉芦笋放入烤盘中；烤箱提前预热。

• 6、温度180℃10分钟即可。

• 7、烤好的芦笋鸡肉卷摆盘。

• 8、准备好调料汁：六月鲜8克轻盐特级原汁酱油1勺，蒜末和白糖，淀粉和适量水煮开搅拌均匀。

• 9、调料汁倒入锅中搅拌至粘稠。把调料汁倒入盘中。

• 10、鲜香味美非常好吃。

小窍门

1）鸡胸肉提前放入冰箱冰冻一下（方便切片）。
2）没有烤箱可以放入平底锅油煎。