西兰花洋葱牛仔骨的做法 西兰花洋葱牛仔骨怎么做

“牛肉有补血、增强免疫力、抗衰老的作用，促进身体康复、能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面物别适宜。而西兰花正是冬天大量上市的当季食材，它含有丰富的抗坏血酸，能增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力。中医认为冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段，达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。”

食材明细

• 咸鲜 （口味）
• 煎 （工艺）
• 廿分钟 （耗时）
• 普通 （难度）

西兰花洋葱牛仔骨的做法步骤

• 1、备好牛排、西兰花、洋葱

• 2、西兰花剪开小朵，浸泡洗净片刻

• 3、烧开适量水，加上1勺食盐，倒入西兰花焯熟10分钟

• 4、洋葱洗净切块，牛排解冻后冲洗干净，切小块

• 5、热锅，放入适量食用油，倒入洋葱煸炒片刻

• 6、调入少许盐翻炒均匀

• 7、洋葱盛入碗中

• 8、原锅中火煎牛仔骨

• 9、焯好的西兰花捞起，再用凉水冲洗一下，保持翠绿和爽口

• 10、牛仔骨煎至8成熟，调入酱油

• 11、调入蚝油、鸡粉

• 12、倒入洋葱拌匀

• 13、倒入焯好的西兰花，端起平底锅抛匀食材即可

小窍门

食尚小贴士：西兰花用盐水焯煮可以去除杂质和残留的农药，捞起后再用凉水冲片刻可以保持色泽翠绿，吃起来口感爽脆。牛仔骨煎至8成熟拌入其他食材拌匀即可。加入酱油、蚝油作为调料，有中餐的味道，中西合璧。