毛豆炒鸡丁的做法 毛豆炒鸡丁怎么做

“毛豆既富含植物性蛋白质，又有非常高的钾、镁元素含量，维生素B族和膳食纤维特别丰富，同时还含有皂甙、植酸、低聚糖等保健成分，对于保护心脑血管和控制血压很有好处。此外，夏季吃毛豆还能预防因为大量出汗和食欲不振造成营养不良、体能低落、容易中暑等情况。”

食材明细

• 咸鲜 （口味）
• 炒 （工艺）
• 廿分钟 （耗时）
• 普通 （难度）

毛豆炒鸡丁的做法步骤

• 1、胡萝卜去皮洗净后切成小丁，葱姜蒜切碎备用。

• 2、鸡胸肉切成小丁后放入碗里，加入一半的葱姜蒜和盐、生抽、蛋清拌匀后腌制十分钟。

• 3、毛豆淘洗干净后放入沸水中焯熟。

• 4、胡萝卜放入沸水焯熟。

• 5、炒锅上火，倒入油烧热，放入剩下的葱姜蒜炒香后下鸡丁滑炒熟。

• 6、放入毛豆和胡萝卜翻炒翻炒。

• 7、放入少许料酒，适量盐和少许生抽翻炒均匀。

• 8、用水淀粉勾芡后淋入少许香油翻炒均匀后即可出锅。

小窍门

鸡胸肉本身带鲜味，此菜可不放味精或鸡精等调味品。