杂粮羊肉焖饭怎么做好吃又简单
糙米：糙米维他命、矿物质与膳食纤维的含量更丰富，被视为是一种绿色的健康食品。燕麦米：世界上公认营养价值高的杂粮之一。脂肪含量是大米的4倍，其人体所需的8种氨基酸、维生素E的含量也高于大米和白面。燕麦还是预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病的理想食物。
主料
五谷黑香米 ：20g苦荞香米 ：20g
五谷燕麦米 ：10g
五谷糙米 ：10g
羊肉 ：300g
大米 ：50g
薏米 ：10g
胡萝卜 ：80g
洋葱 ：100g
土豆 ：50g
辅料
油 ：适量盐 ：适量
胡椒粉 ：适量
生抽 ：适量
料酒 ：适量
孜然粉 ：适量
孜然粒 ：适量
具体步骤
大米淘洗干净，清水浸泡20分钟；
五谷黑香米，雁门清高苦荞香米，薏米，五谷燕麦米，清高粮品五谷糙米洗净，浸泡4小时；
羊肉、胡萝卜、洋葱、土豆，切小块，备用；
锅放少许油烧热，放入洋葱爆出香味，放入羊肉翻炒；
放入胡萝卜块和土豆块，继续翻炒；
放入胡椒粉、生抽、料酒、孜然粉、孜然粒，翻炒均匀；
把炒匀的羊肉等全部食材倒入电饭煲，加入各种杂粮米，倒入适量水，按下煮饭键即可；
特别适合冬天的营养美味杂粮羊肉焖饭就完成啦！
秉承丰富搭配，膳食均衡的原则，根据中国民众特殊膳食结构，为大众搭配均衡的粥类原料，五谷搭配六种谷物，膳待每一个热爱健康生活的人。
