营养煎蛋汉堡怎么做好吃又简单

准备时间:15分钟　　　　烹饪时间:35分钟

主料

西红柿 ：适量
蔬菜 ：适量
面包 ：适量
肉 ：适量

辅料

鸡蛋 ：适量
油 ：适量

具体步骤

1. 一个西红柿、一棵苦苣，放入淡盐水中浸泡

2. 洋葱半个，洗净，去外皮，切成洋葱碎，放入碗中，之后放入肉馅、一个蛋清、黑胡椒粉、盐和少许面包渣，朝一个方向搅拌上劲。手上抹少许油，取一点肉馅，搓成球形，压扁，放入平底锅中，少许油、小火煎熟。取出放在吸油纸上吸去油分。（耗时10分钟）

3. 平底锅余下的油，放入两个鸡蛋，煎熟。（耗时3分钟）

4. 取出浸泡好的西红柿和苦苣，西红柿切片，苦苣撕开成细丝。（耗时3分钟）

5. 将煎蛋、苦苣、肉饼和西红柿夹在汉堡胚中，即可。（耗时2分钟）

6. 温开水加两汤匙蜂蜜和两片干柠檬片，调两杯蜂蜜柠檬水，搭配食用。（耗时2分钟）