汉堡堡怎么做的营养美味,让小朋友百吃不厌?
小朋友成长发育期的时候,都是十分挑食的。可是长期挑食,对于孩子的身体发育会产生很严重的影响。那么,有什么办法,让孩子多吃东西少挑食呢?那就一定要投其所好,小孩子都十分喜欢吃汉堡的,那么今天我们就来学习一下汉堡的做法。
汉堡堡怎么做呢
一、汉堡堡的制作原料准备
面包、面粉、胡萝卜、洋葱、生菜、西红柿、黄瓜、玉米粒、青葱、猪肉、白芝麻,番茄酱、盐、料酒、鸡蛋、胡椒粉。
二、汉堡堡的制作过程
1.先制作猪肉排。猪肉洗干净,然后切块,切块之后剁碎,用料酒,食盐腌制。
2.胡萝卜洋葱都切丁,西红柿切片,黄瓜切成长条。青葱切段。
3.面粉加入鸡蛋,加入胡椒粉,加入胡萝卜洋葱丁,玉米粒,加入猪肉碎,然后搅拌均匀,做成肉饼。
4.将做好的肉饼用平顶锅用小火煎熟,一定要注意凉面都要煎,煎到内部熟透,外部焦黄即可。
5.然后将准备好的面包,让入洗干净的生菜,洋葱圈,西红柿,猪肉饼,黄瓜条,撒上芝麻,番茄酱,再盖上一片面包。一份美味好吃的汉堡堡就做好了。
三、汉堡堡的营养功效
1.面包含有大量的碳水化合物,可以补充大量的能量。成年人一顿饭食用一个汉堡,基本可以满足当日身体所需要的能量消耗。
2.猪肉可以补充蛋白质和热量,为身体提供支持。猪肉的蛋白质是优质蛋白质,而且含有大量的氨基酸,是有利于我们人体吸收和消化的。
3.生菜和西红柿富含大量的维生素还有膳食纤维,可以防止便秘,促进肠胃运动。
4.汉堡堡荤素搭配,营养均衡,无论是生产发育期的孩子还是经常工作的成年人,都可以食用。
汉堡堡怎么做?现在大家应该都学会了。为了健康着想,煎汉堡堡的肉饼的时候,一定要食用橄榄油,而且要少放油。蔬菜一定要准备新鲜的,这样营养成分才能得到最好的保留。吃汉堡堡的时候,可以搭配水果食用,这样会营养更平衡。