滋补养胃梅花莲子燕麦粥怎么做好吃又简单

准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:2小时

梅花莲子燕麦粥，是一道十分营养的美食，主要原料有燕麦，莲子，薏米仁，糯米，腊梅花等，梅花色泽鲜艳，味道清新，具有较高的观赏价值，梅花入菜，可以增加菜肴的色相与味道，莲子与燕麦都是营养丰富的食材，做成粥可以滋补强身，养胃美容，既健康有美味。

主料

薏仁 ：100
芝麻 ：50
燕麦 ：100
糯米 ：100
腊梅花 ：20朵
莲子 ：60

辅料

冰糖 ：两块

具体步骤

1.百合、莲子枸杞泡开备用。

2.燕麦薏仁糯米芝麻淘净备用。

3.黄腊梅花儿去蒂洗净备用。

4.把淘净的几种杂粮倒入锅内滚至柔软。

5.改至文火慢炖半个小时。

6.倒入煮好的莲子。

7.倒入煮好的红枣。

8.放入枸杞再煮5??分钟左右。

9.距离关火前六分钟时放入梅花。

10.浓郁扑鼻营养丰富的梅花粥即可享用了。

烹饪技巧

1、腊梅花根据人数多少而定几朵，掰下花瓣洗净待用，将燕麦糯米洗净入锅煮至粥熟。加入梅花、适量的冰糖，略涨即成。2.粥里面也可用白糖、红糖、蜂蜜，可根据自己的爱好的情况而定，如果是偏于热性的体质用白糖，偏于寒性的用红糖，如果大便偏于干一些的用蜂蜜，如果你的肺里头有点热有点咳嗽你可以用上冰糖。