燕麦米南瓜粥： 养胃减肥两不误怎么做好吃又简单

准备时间:无　　　　烹饪时间:60分钟

主料

南瓜 ：200g
燕麦米 ：50g

辅料

清水 ：适量

具体步骤

1. 燕麦米洗净清水浸泡最少30分钟以上，南瓜去瓤去皮后切块备用

2. 砂锅内加入浸好的燕麦米后续入适量清水（比平时煮粥时的水要略多一些）

3. 大火煮开后盖上盖子转小火熬煮30分钟以上

4. 待米煮软熟后可续入南瓜再熬10分钟~15分钟即可

烹饪技巧

1.这碗燕麦米南瓜粥可做为早餐或晚餐食用第日一次每次100~150g，坚持服用。2.燕麦米相对精米比较硬，所以熬煮前一定要尽可能的多浸泡。