健康美食之地瓜粥怎么做好吃又简单

主料

辅料

具体步骤

1.地瓜去皮，切滚刀块，与凉水一起下锅。

2.玉米面放入碗中

3.放入凉水和匀

4.水开后再滚三分钟至地瓜块成熟

5.迅速倒入玉米面，搅拌均匀。

6.煮至开锅后继续再煮五分钟至玉米面成熟。

7.装入碗中，吃。

烹饪技巧

玉米面要细一些的。地瓜即红薯，本身带有甜味，粥煮好后无需放糖。红薯的不足之处，是缺少蛋白质和脂质，所以红薯最适合与牛奶一起食用，此款粥在煮地瓜时可以少放一点水，和生的玉米面是用牛奶代替会更好。红薯一定要蒸熟煮透。一是因为红薯中淀粉的细胞膜不经高温破坏，难以消化；二是红薯中的「气化酶」不经高温破坏，吃后会产生不适感。胃酸多者亦不宜多食，多食令人反酸。素体脾胃虚寒者，不宜生食。