关于鲜炒西兰花的家常做法的餐饮精选

“西兰花简单易做，营养健康。”食材明细主料西兰花（1朵）辅料蒜（2瓣）蚝油（1勺）油（适量）咸香（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）鲜炒西兰花的做法步骤1、西兰花，掰、切成小朵，不用太小。西兰花焯水：水烧开，放西兰花，再烧开，煮一分钟左右，用手...

食材明细主料西兰花（1颗）红椒（1个）辅料油（适量）盐（适量）味精（适量）清淡（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）红椒炒西兰花的做法步骤1、西兰花洗净，红椒去籽洗净切块2、锅中放水煮开，放入西兰花过去3、起油锅加热，放入红椒煸炒炒透4、放入...

食材明细主料西兰花（适量）辅料西红柿（适量）菜椒（适量）蒜（适量）蚝油（适量）咸甜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）未知（难度）家常西兰花的做法步骤1、西兰花2、西红柿，菜椒，蒜3、先把西兰花用开水抄一下4、小火，先放入蒜炒香5、放入西红柿6、把西红...

“自己挺喜欢的一道菜，营养也好吃，分享给大家”食材明细主料鲜虾（250）西兰花（200）辅料香菇（50）蚝油（1勺）鸡精（1勺）盐（1勺）生抽（1勺）咸鲜（口味）炒（工艺）半小时（耗时）普通（难度）鲜虾炒西兰花的做法步骤1、准备好材料，西兰花先用开水稍微烫熟，香菇...

说到西兰花想必广大吃货朋友们一定对此不会感到陌生吧，西兰花是我们日常生活中常见的蔬菜，西兰花营养价值极高，而且口感特别鲜嫩可口，因此受到不少人的喜爱和青睐，成为我们日常餐桌上必不可少的宠儿，那么，炒西兰花的家常做法...

食材明细主料西兰花（1朵）辅料鲜尤（2条）配料蚝油（适量）生抽（适量）酒（适量）糖（适量）酱香（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西兰花炒鲜尤的做法步骤1、食材.2、把菜用滚水灼一下。3、用蒜容炒好西兰花。4、上碟待用。5、再把油锅爆像姜葱...

食材明细主料鲜鱿鱼（适量）西兰花（适量）辅料红椒（适量）配料蒜头（适量）胡椒粉（适量）蚝油（适量）盐（适量）糖（适量）咸甜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西兰花炒鲜鱿的做法步骤1、将鱿鱼的洗净，掏出肚内类似塑料片的脊椎骨、白色粘膜。2、将鱿...

“西兰花可以和很多的食材搭配制作菜肴，比如菜花、胡萝卜、黑木耳、土豆等等。这道【海鲜西兰花】是用大虾和西兰花搭配，加了1根胡萝卜配色，烹制而成，味道确实不错，值得一试。”食材明细主料西蓝花（1个）胡萝卜（1根）虾（200克）辅料...

食材明细主料鲜虾（10只）西兰花（1朵）辅料姜丝（1勺）料酒（1勺）葱段（1勺）橄榄油（1勺）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）鲜虾西兰花的做法步骤1、鲜虾用冰块冷冻一会或者放入冰箱冷冻半小时方便去壳。2、西兰花浸泡后焯水烫熟。鲜虾去...

“营养美味西兰花营养丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，不失为减肥，补充体内膳食纤维首选”食材明细主料西兰花（500g）葱花（少许）蒜末（少许）辅料胡萝卜（100g）姜末（少许）淀粉（少许）清淡（口味）炒（工艺）半小时（耗时）简单（难度）西兰花的...

“超级简单的家常菜，加点蒜蓉，味道马上就不一样了。不喜欢吃菜的小朋友也能吃很多。”食材明细主料西蓝花（400g）辅料胡萝卜（1段）调料蒜（1头）生抽（1勺）蚝油（1勺）水淀粉（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）家常蒜蓉西兰花的做法步...

“西兰花营养丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成份位居同类蔬菜之首。西兰花可能最显著的就是具有防癌抗癌的功效，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。因西兰花不但能给人补充一定量的硒和维C，同时也...

“西兰花具有补肾益精、健胃消食、增强记忆力、抗衰老、美白、促进生长发育、改善心血管功能、降低血糖、清理血管、防癌的功效，可用于辅助治疗久病体虚、肢体痿软、耳鸣健忘、脾胃虚弱、小儿发育迟缓、高血脂、高血压...

食材明细主料西兰花（300克）瘦猪肉（100克）辅料大豆油（30克）精盐（3克）五香粉（2克）味精（3克）葱末（5克）姜末（5克）料酒（少许）生抽（10克）咸鲜（口味）烧（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西兰花炒肉的做法步骤1、将西兰花切成小朵，清洗干净，装入盘中待用。2、将...

“前面做过一道花菜炒腊肠，今天又做一道西兰花炒腊肉。一家人都特别喜欢西兰花和花菜。它们有差不多的口感，西兰花略松软一些，家里那一位先生特别喜欢这两种食物。一般为了口感更佳重一些，我会家加腊肉或腊肠。还略加一点...

食材明细主料西兰花（一个）辅料胡萝卜（适量）木耳（适量）猪肉（适量）配料蒜（适量）盐（适量）酱油（适量）蚝油（适量）香油（适量）咸鲜（口味）烧（工艺）半小时（耗时）简单（难度）小炒西兰花的做法步骤1、准备好食材西兰花切小朵，胡萝卜切成片，木耳用水泡发摘成小...

西兰花，相信大家应该都知道吧，其实关于西兰花的叫法根据地区的不同也会有不同，还被叫做菜花等等。西兰花应该算得上是我们日常生活中比较常见的蔬菜了，不但对于人体营养丰富，而且做法多多。今天咱们就一起说一下西兰花的做...

西兰花，大家应该都不算陌生吧，这应该算得上是我们日常生活中比较常见的一种食材，经常出现在我们的家常菜中。不但味道好、做法多，而且富含多种的营养价值，因此才会广泛的受到人们的喜欢。咱们今天的话就来说一说西兰花的经...

““鲜味西兰花”用虾仁和西兰花搭配烹制而成，味道清鲜，菜肴即有虾仁的海鲜味，又有西兰花的清香味，是一道解腻的清淡菜肴。也可以把虾仁换成鲜贝搭配。”食材明细主料西兰花（1个）虾仁（100克）辅料油（10克）盐（4克）蚝油（10克）水淀粉（适...

“这道菜很适合病人、老年人和儿童食用。做法很简单，调味料也很少。突出虾的鲜味。”食材明细主料西兰花（260克）大虾（200克）辅料大蒜（6克）生姜（3克）大葱（5克）盐（3克）料酒（1汤匙）胡椒粉（2克）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）西兰花炒鲜...

“拌西兰花简单方便。美味。”食材明细主料西兰花（一个）大蒜（一头）辅料美味鲜酱油（适量）鸡精（适量）辣椒油（适量）盐（适量）微辣（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）家常拌西兰花的做法步骤1、西兰花切好锅中烧水水开下入西兰花煮3-5分钟即...

食材明细主料鹌鹑蛋（五六个）海螺肉（五六片）火腿（四五片）西兰花（一小颗）扇贝丁（适量）辅料胡椒粉（适量）盐（适量）植物油（适量）生抽（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）三刻钟（耗时）简单（难度）西兰花海鲜乱炒的做法步骤1、鹌鹑蛋剥皮洗净，西兰花洗净撕小块，火腿...

“西兰❀对人体的营养想必我不用多说。最重要的是，它是蔬菜类抗癌的佼佼者！我超级爱吃西兰❀炒牛肉，今天分享给大家！做法真的很简单，又好吃。这道家常菜我给99分(据说要谦虚……)”食材明细主料西兰花（一颗）牛肉（110g）辅料蚝油...

食材明细主料西兰花（80克）大虾（6只）花生油（3克）红椒（小许）麻椒（小许）食盐（0.5克）鸡精（少许）辅料胡萝卜（20克）姜（3克）洋葱（5克）麻辣（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西兰花炒鲜虾仁的做法步骤1、对虾洗净。2、去头去壳，再次洗净。3、沿后背切开...

食材明细主料鲜虾（5个）西兰花（80g）红洋葱（一小个）辅料食用油（小许）调料食盐（半克）咸鲜（口味）炒（工艺）半小时（耗时）简单（难度）洋葱西兰花炒鲜虾的做法步骤1、洋葱洗净切粗条。2、冷水浸泡，一定要浸泡哈，泡过的洋葱炒出来没有辛苦味。3、西...