关于鲮鱼炒西兰花的餐饮精选

“【淡然的享瘦主义：健康美丽吃出来】2011年注定是个不安分的年份，大事小事一大推，"瘦肉精""塑化剂"各种非常食品添加剂层出不穷，民以食为天，怎么吃才能更健康呢？淡然建议大伙尽可能的自己动手，选择新鲜的食材自己加工制...

“老爸说好久没吃木耳了，于是晚上就煮了这道黑木耳西芹炒鲮鱼肉饼”食材明细主料干黑木耳（适量）西芹（1棵）鲮鱼肉饼（4块）辅料蒜头（2瓣）配料盐（适量）鸡粉（适量）黑胡椒粉（适量）生抽（适量）咸鲜（口味）煮（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）炒鲮鱼肉饼的做...

食材明细主料西兰花（300克）瘦猪肉（100克）辅料大豆油（30克）精盐（3克）五香粉（2克）味精（3克）葱末（5克）姜末（5克）料酒（少许）生抽（10克）咸鲜（口味）烧（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西兰花炒肉的做法步骤1、将西兰花切成小朵，清洗干净，装入盘中待用。2、将...

“给大家介绍一道简单的炒菜，营养丰富哦”食材明细主料鱿鱼（3条）辅料西兰花（1小块）胡萝卜（半根）姜（几片）盐（适量）料酒（适量）蚝油（适量）五香（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西兰花胡萝卜炒鱿鱼的做法步骤1、鱿鱼去头洗干净，西兰花切块，胡...

食材明细主料西兰花（200克）辅料大虾（适量）水（适量）配料盐（一勺）生抽（半勺）花生油（适量）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西兰花炒虾球的做法步骤1、准备好西兰花2、把西兰花摘成小朵备用3、水烧开，加一勺盐放入西兰花焯一会，捞出备...

食材明细主料西兰花（1朵）鱼肉（50克）辅料清水（适量）原味（口味）蒸（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）西兰花鱼肉泥的做法步骤1、准备食材2、西兰花切碎3、煮熟4、鱼肉蒸熟5、去骨头6、食材倒入辅食杯中加适量清水7、用尚唯尔S266辅食机打成...

食材明细主料西兰花（一个）辅料胡萝卜（适量）木耳（适量）猪肉（适量）配料蒜（适量）盐（适量）酱油（适量）蚝油（适量）香油（适量）咸鲜（口味）烧（工艺）半小时（耗时）简单（难度）小炒西兰花的做法步骤1、准备好食材西兰花切小朵，胡萝卜切成片，木耳用水泡发摘成小...

食材明细主料西兰花（一个）青椒（一个）辅料猪肉（适量）调料酱油（适量）食盐（适量）油（适量）其他（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）西兰花炒青椒的做法步骤1、切好猪肉。2、切好青椒。3、切好西兰花放盐泡水。4、煮过西兰花，然后捞起来，用冷水...

“西兰花营养丰富，用最简单的食材，稍稍换个做法，味道也会不一样。”食材明细主料西兰花（1小个）胡萝卜（1/3根）辅料姜（少许）生抽（1勺）蒜（4瓣）十三香（少许）盐（适量）葱（少许）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）干炒西兰花的做法步骤1、西兰花...

食材明细主料西兰花（一颗）肉末（适量）辅料蒜（适量）胡萝卜（适量）调料酱油（适量）蚝油（适量）糖（适量）香油（适量）盐（适量）原味（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）炒西兰花的做法步骤1、准备材料:肉末加入适量盐，油，生抽，耗油拌匀腌制10分钟。剁蒜末，胡...

“鲮鱼给人的印象就是鱼刺多，导致很多人不敢吃。但鲮鱼肉却非常鲜嫩甜美，识食之人又怎会轻易错过，于是鲮鱼滑和豆豉鲮鱼便成为吃鲮鱼的两种最佳妙法，前者是用到起出鱼肉，剁碎摔打成鱼茸，后者是将整条鱼炸了后再蒸，有人戏称一...

食材明细主料西兰花（适量）鱿鱼须（适量）辅料西红柿（适量）配料油（适量）盐（适量）鸡精（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）半小时（耗时）普通（难度）西兰花炒鱿鱼须的做法步骤1、西兰花瓣小朵洗净。2、西兰花的头去皮切片。3、鱿鱼头去眼和嘴后切条。4、锅...

食材明细主料西兰花（1个）辅料胡萝卜（半个）葱（少量）姜（少量）辣椒（半个）洋葱（少量）盐（少量）鸡精（少量）油（少量）原味（口味）未知（难度）清炒西兰花的做法步骤1、把西兰花🥦洗净，沥水。2、干净的锅加入水，烧开后滴2滴油，这样会让西兰花🥦颜色好看。3...

食材明细主料芥兰（900g）豆豉鲮鱼（1罐(184)g）辅料蚝油（1大匙）糖（1/2茶匙）油（2茶匙）蒜（4瓣）咸香（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）豆豉鲮鱼炒芥兰的做法步骤1、芥兰洗净，切段。2、蒜剁末。3、热油锅，把蒜末爆香。(油不要放多，豆豉鲮鱼很油...

食材明细主料八爪鱼（150克）西兰花嫩芽（80克）红椒（30克）辅料猪肉（20克）花生油（3克）食盐（0.5克）生抽（3克）姜（3克）鸡精（0.5克）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西兰花嫩芽炒八爪鱼的做法步骤1、前几天煮的八爪鱼冷冻保鲜的。2、化冻后洗净...

食材明细主料西兰花（适量）辅料木耳（适量）盐（适量）油（适量）其他（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）炒西兰花的做法步骤1、西兰花焯水2、木耳提前泡发，锅里到油炒木耳辣椒3、加西兰花炒均匀，加盐调味即可4、装盘...

“烧肉再次登场，冰箱偶尔备着也无妨，炒个菜最方便呢。”食材明细主料烧肉（100g）西兰花（2个）辅料油（适量）盐（1茶匙）蒜头（2瓣）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）普通（难度）西兰花炒烧肉的做法步骤1、【西兰花炒烧肉】材料：西兰花，蒜头，烧肉。2、...

食材明细主料西兰花（100g）龙利鱼（100g）辅料精盐（1匙）胡椒粉（1匙）料酒（1勺）蚝油（1勺）蒸鱼酱油（1勺）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西兰花清炒龙利鱼的做法步骤1、龙利鱼洗净，切块。2、加精盐、胡椒粉、料酒腌10分钟去腥。3、西兰花...

“西兰花炒鱿鱼是我家餐桌上一道常见的菜式，此菜不仅味道鲜美，营养价值更是丰富。鲜鱿脂肪含量极低，对怕胖的人来说，是最好不过的选择；而西兰花含钙量较高，并且富含B族维生素。两者一同下菜，有防止骨质疏松、补充脑力、对女...

“西兰花，营养丰富，比白花菜的胡萝卜素含量要高一些，营养成分位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。”食材明细主料西兰花（50克）鱼豆腐（100克）辅料精盐（5克）彩椒（适量）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）西兰花炒鱼豆腐的做法步骤...

食材明细主料西兰花（二个）生鱼（一条）辅料姜（适量）蒜头（5）配料盐（1茶匙）蚝油（2茶匙）麻油（适量）糖（适量）玉米淀粉水（适量）蒜香（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）未知（难度）西兰花炒生鱼片的做法步骤1、将生鱼起鱼肉，切好，加入鸡蛋白，盐，糖，生粉，麻油腌10分钟。...

食材明细主料鱿鱼鲞（155克）茭白（1株）西兰花（145克）调料料酒（适量）盐（适量）味精（适量）清淡（口味）炒（工艺）数小时（耗时）简单（难度）茭白鱿鱼鲞炒西兰花的做法步骤1、食材：鱿鱼鲞、茭白（已剥壳清洗）、西兰花（已掰成小朵在盐水中浸泡30分钟清洗）。2...

食材明细主料菜花（1个）辅料豆豉鲮鱼（1罐）调料盐（适量（我没放））咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）豆豉鲮鱼炒菜花的做法步骤1、自家种的菜花。2、切小朵，清洗干净。3、豆豉鲮鱼里的油倒出不要。4、热锅，把豆豉鲮鱼放入炒一下。（豆...

“西兰花，清化血管，抗癌防癌。”食材明细主料泡发好的干鱿（400克）西兰花（300克）辅料油（适量）盐（适量）鸡精（少许）葱白（少许）胡椒粉（少许）咸鲜（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）鱿鱼炒西兰花的做法步骤1、泡发好的干鱿鱼去皮，切块备用。2、西...

“鱿鱼很鲜美，把它与西兰花配在一起，那真是太好吃了，不信你也来试试吧。西兰花被誉为“蔬菜皇冠”，因其是一种高价值的天然食材，不仅抗癌效果一流，且柔嫩，纤维少，水分多，脆嫩爽口，无论凉拌、热炒还是做汤，它萦绕在清香中的好味道...